冬季睡眠差？两个穴位帮你提高睡眠质量！

　　寒冬本应在暖和的被窝里安然入睡，但许多人却发现自己来到了寒冬，睡眠质量反而变差了。睡眠健康管理师这究竟是什么造成冬季睡眠质量差？

　　冬天睡不好的原因

　　1、冬天的阳光少了会让人心情压抑；

　　2、冬季南方开北方空调取暖，室内空气干燥，会影响人的睡眠质量；

　　3、冬季天气寒冷，有些人喜欢戴面罩睡觉，容易造成吸气困难，从而影响睡眠质量；

　　4、睡眠健康管理师认为最重要的是，冬季寒气重，易侵袭人体，影响气血生化和运转，气血不足则影响睡眠，出现失眠、失眠、失眠不良现象。

　　冬季时易有睡眠问题的人。

　　1.老年人易患睡眠障碍，因为上了年纪的人，许多系统功能下降，或伴随着一种或多种慢性疾病，从而导致睡眠障碍；

　　2.女性朋友易患睡眠障碍，大多数女性由于生理因素，多有气血不足症状，对睡眠有直接或间接的影响；

　　3.受疾病困扰的病人容易出现睡眠障碍，例如心脑血管病、肠胃病、吸气道病等；

　　4.贫血、低血压和肥胖者更容易出现睡眠障碍；

　　5.睡前剧烈运动、喝茶和吃饱了饭的人容易导致失眠。

　　睡眠健康管理师双穴助眠，改善睡眠！

　　1.按压神门穴位。

　　功效：安神助眠。

　　定位：腕骨内横纹的顶端。

　　找穴方法：掐一分钟就可以了，两边都要做。

　　2.按揉三阴交。

　　功效：补阴助眠。

　　定位：内踝上三寸处。

　　方法：点揉一分钟，最好是双手同时点揉，左点揉，右点揉。

　　睡眠健康管理师中医调理脾肾，补气养血，助眠。

　　按摩穴属于从身体表里舒缓睡眠的一个小技巧。为了睡好觉，睡眠健康管理师还需要由内而外的保养，充盈的气血是关键！养气，不仅仅是多吃一些补气食品，同时要从源头入手。《黄帝内经》云：“肾藏精，主气，生髓通脑，为先天之本；脾统血，主运，为后天之本，为气血生化之源。”简言之，肾好，则肾气足；脾好，则气血足。相反，气血充盈则濡养五脏，使脾肾运转顺畅，气血不足则直接导致脾肾运转不畅。

　　因此，冬季补益气血，调理睡眠，多从脾肾、气血同时入手，脾肾得固，气血充盈，自然有健康的睡眠。