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宝宝睡眠丨培养睡眠规律

发表时间:2021-03-02 13:54

       对于初出茅庐的父母来说,晚上起来照顾孩子绝对是家常便饭。初见父母的喜悦常常很快被睡眠芯片不足、精力不足的烦恼所掩盖。


  身为父母,你需要帮助孩子养成眠芯片习惯。但是,培养睡眠习惯这个大项目并非一蹴而就。


  怎样在适当的时候,试着引导宝宝建立睡眠芯片规律?这里与大家分享,希望能有所帮助。

睡眠芯片


  01。


  按婴儿的月龄。


  养成特别的睡眠芯片习惯。


  在0-8周:帮助宝宝区分白天和晚上。


  婴儿大约6个星期,就会有夜间意识。通过培养婴儿的日间喂食,如每2-3小时喂食婴儿一次。


  夜间定时哄睡婴儿。固定每晚喂奶时间,如每晚3-4次,每次喂奶时间差不多固定,这样可以帮助宝宝建立夜间睡眠芯片规律。


  可在宝宝白天醒来时拉上窗帘,让宝宝在白天不睡觉的时候接受更多自然光线的刺激,等到晚上睡着后,就要拉上窗帘,将光线调暗,通过光线的作用来调节宝宝的生物钟。


  八个星期后:避免单独高强度的哄睡。


  自第八周起,宝宝的夜间睡眠芯片开始逐渐形成规律,睡眠时间长达4-6小时,夜醒次数减少至2-4次,此时是宝宝养成睡眠习惯的关键时期。


  应该避免单一的、高强度的哄睡方式,如抱睡、奶睡等。


  16周:宝宝白天小憩形成的规律。


  大部分婴儿在这段时间内白天的小觉会减少到3次,并被固定为上午、中午、下午3次。


  部分婴儿形成白天规律的睡眠芯片形成时间较晚,会延迟到5-6月龄。尤其是头3个月,出现肠绞痛、黄昏闹等现象的婴儿,可能在12-16周内没有形成日间规律的3觉。


  有一些宝宝睡眠芯片能力差,需要父母帮忙接觉,或者接觉也接不上,白天可能会来几次吃吃喝喝的打盹。


  遇到这样的情况,初出茅庐的父母不一定要按照课本要求宝宝,更不一定要要求宝宝在某一点,必须掌握一定的某种能力。


  只需坚持白天有规律的喂食,有规律的安排宝宝的小憩,然后根据宝宝的具体情况,做相应的护理。

睡眠芯片


  02。


  注意到婴儿的睡眠芯片信号。


  对小婴儿来说,如果在想睡的时候,没有人帮助,就会出现想睡不着的情况,然后就会感到烦躁,哭闹,难以入睡。


  这一阶段,除了解压宝宝的睡眠间隔,如0-3个月的宝宝,两次小憩的间隔最多45分钟至1小时,还要学习观察宝宝的睡眠信号。


  婴儿最常见的睡眠芯片信号有:打哈欠,抱着宝宝睡觉,游离眼睛等。宝宝犯困的信号不同,需要父母多加留意和观察。


  若宝宝开始哭闹不停,说明宝宝已经困过头了,此时也要哄,但哄起会更难,宝宝会更容易醒来,睡眠质量也会更差。对于初出茅庐的父母来说,晚上起来照顾孩子绝对是家常便饭。初见父母的喜悦常常很快被睡眠不足、精力不足的烦恼所掩盖。身为父母,你需要帮助孩子养成睡眠习惯。但是,培养睡眠习惯这个大项目并非一蹴而就。怎样在适当的时候,试着引导宝宝建立睡眠规律?这里与大家分享,希望能有所帮助。


  依据宝宝月龄培养特定的睡眠习惯0-8周:帮助宝宝区分白天和黑夜,6周左右的时候,晚上才会有意识。通过培养婴儿的日间喂食,如每2-3小时喂食婴儿一次。夜间定时哄睡婴儿。固定每晚喂奶时间,如每晚3-4次,每次喂奶时间差不多固定,这样可以帮助宝宝建立夜间睡眠规律。可在宝宝白天醒来时拉上窗帘,让宝宝在白天不睡觉的时候接受更多自然光线的刺激,等到晚上睡着后,就要拉上窗帘,将光线调暗,通过光线的作用来调节宝宝的生物钟。


  八周后:避免单一、高强度的哄睡从第八周开始,宝宝的夜间睡眠开始逐渐形成规律,夜间第一次睡眠时间长达4-6小时,夜间醒来次数减少2-4次,此时是宝宝养成睡眠芯片习惯的关键时期。

      应避免抱睡、奶睡等单一、高强度哄睡方式。第12周至16周:宝宝白天小睡形成规律多数在这段时间白天小觉会减少为3次,并被固定为上午、中午、下午3个时间段。部分婴儿形成白天规律的睡眠形成时间较晚,会延迟到5-6月龄。尤其是头3个月,出现肠绞痛、黄昏闹等现象的婴儿,可能在12-16周内没有形成日间规律的3觉。


  有一些宝宝睡眠能力差,需要父母帮忙接觉,或者接觉也接不上,白天可能会来几次吃吃喝喝的打盹。遇到这样的情况,初出茅庐的父母不一定要按照课本要求宝宝,更不一定要要求宝宝在某一点,必须掌握一定的某种能力。只需坚持白天有规律的喂食,有规律的安排宝宝的小憩,然后根据宝宝的具体情况,做相应的护理。


  关注宝宝的睡眠芯片信号对小宝宝来说,如果在想睡觉的时候,没有人帮助,就会出现想睡觉却睡不着的状态,然后就会烦躁,哭闹,难以入睡。这一阶段,除了解压宝宝的睡眠间隔,如0-3个月的宝宝,两次小憩的间隔最多45分钟至1小时,还要学习观察宝宝的睡眠信号。婴儿最常见的睡眠信号有:打哈欠,抱着宝宝睡觉,游离眼睛等。宝宝犯困的信号不同,需要父母多加留意和观察。若宝宝开始哭闹不停,说明宝宝已经困过头了,此时也要哄,但哄起会更难,宝宝会更容易醒来,睡眠质量也会更差。


  对新手爸妈来说,夜里起来照顾宝宝绝对是家常便饭。初为父母的欣喜往往很快为睡眠芯片不足、精力不济的烦恼所掩盖。作为家长,你需要帮助孩子培养良好的睡眠习惯。但培养睡眠习惯这项大工程并不能一蹴而就。如何在合适的时机,尝试引导宝宝建立睡眠规律?在此分享给大家,希望有所帮助。


  根据宝宝月龄培养特定的睡眠习惯0-8周:帮助宝宝分清白天和黑夜宝宝在6周左右,就有夜晚的意识了。我们就能通过培养宝宝白天规律的喂养,比如每2-3小时喂宝宝一次。晚上在固定的时间哄睡宝宝。每天晚上固定夜奶次数,比如3-4次,每次喂养时长差不多固定,这样帮宝宝建立起夜间的睡眠规律。可以在宝宝白天醒的时候拉开窗帘,让宝宝在白天不睡觉的时间里多接受自然光线的刺激,等到了晚上睡完的时候,就要拉上窗帘,把灯光调暗,通过光线作用来调节宝宝的生物钟。


  8周之后:避免单一、高强度的哄睡从第8周开始,宝宝的夜间睡眠开始逐渐形成规律,第一个夜间睡眠时长可达4-6个小时,夜醒次数减少到2-4次,这时是培养宝宝睡眠习惯的关键期。我们要避免单一、高强度的哄睡方式,比如抱睡、奶睡等。


  12-16周:宝宝白天小睡规律形成大多数宝宝在这个时期的白天小觉会减少到3次,并固定在上午、中午、下午3个时间段。有一部分宝宝白天睡眠规律形成较晚,会推迟到5-6月龄的时候。特别是头3个月里,出现肠绞痛、黄昏闹等现象的宝宝,在12-16周期间可能都没有形成白天规律性的3觉。还有的宝宝睡眠能力差,需要家长帮忙接觉,或者接觉也接不上,白天可能会来几个吃玩睡的循环。遇上这些情况,新手爸妈们就不必按照教科书去要求宝宝,更不用要求宝宝在某个点,必须掌握某种能力。


  只要坚持白天有规律地喂养,有规律的安排宝宝小睡,然后再根据宝宝具体的情况,做相应的护理。0 2留意宝宝的睡眠信号对于小宝宝来说,如果在想睡的时候,没有人帮忙,就会出现想睡而睡不着的状态,然后就会烦躁、哭闹、入睡困难。在这个阶段,除了解宝宝睡眠的间隔时间,比如0-3个月的宝宝,两次小睡的间隔时间最多在45分钟到1小时之间,还要学会观察宝宝的睡眠信号。


  宝宝比较常见的睡眠信号有:打哈欠、往照顾人怀里钻、双眼游离等。不同的宝宝犯困的信号也是不同的,需要家长多注意观察。如果宝宝开始哭闹个不停,就表示宝宝已经困过头了,这时候也要哄,但哄起会更困难,宝宝睡着会更容易醒,睡眠芯片质量也会比较差。

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