宝宝睡眠丨培养睡眠规律

       对于初出茅庐的父母来说，晚上起来照顾孩子绝对是家常便饭。初见父母的喜悦常常很快被睡眠芯片不足、精力不足的烦恼所掩盖。

　　身为父母，你需要帮助孩子养成睡眠芯片习惯。但是，培养睡眠习惯这个大项目并非一蹴而就。

　　怎样在适当的时候，试着引导宝宝建立睡眠芯片规律？这里与大家分享，希望能有所帮助。

　　01。

　　按婴儿的月龄。

　　养成特别的睡眠芯片习惯。

　　在0-8周：帮助宝宝区分白天和晚上。

　　婴儿大约6个星期，就会有夜间意识。通过培养婴儿的日间喂食，如每2-3小时喂食婴儿一次。

　　夜间定时哄睡婴儿。固定每晚喂奶时间，如每晚3-4次，每次喂奶时间差不多固定，这样可以帮助宝宝建立夜间睡眠芯片规律。

　　可在宝宝白天醒来时拉上窗帘，让宝宝在白天不睡觉的时候接受更多自然光线的刺激，等到晚上睡着后，就要拉上窗帘，将光线调暗，通过光线的作用来调节宝宝的生物钟。

　　八个星期后：避免单独高强度的哄睡。

　　自第八周起，宝宝的夜间睡眠芯片开始逐渐形成规律，睡眠时间长达4-6小时，夜醒次数减少至2-4次，此时是宝宝养成睡眠习惯的关键时期。

　　应该避免单一的、高强度的哄睡方式，如抱睡、奶睡等。

　　16周：宝宝白天小憩形成的规律。

　　大部分婴儿在这段时间内白天的小觉会减少到3次，并被固定为上午、中午、下午3次。

　　部分婴儿形成白天规律的睡眠芯片形成时间较晚，会延迟到5-6月龄。尤其是头3个月，出现肠绞痛、黄昏闹等现象的婴儿，可能在12-16周内没有形成日间规律的3觉。

　　有一些宝宝睡眠芯片能力差，需要父母帮忙接觉，或者接觉也接不上，白天可能会来几次吃吃喝喝的打盹。

　　遇到这样的情况，初出茅庐的父母不一定要按照课本要求宝宝，更不一定要要求宝宝在某一点，必须掌握一定的某种能力。

　　只需坚持白天有规律的喂食，有规律的安排宝宝的小憩，然后根据宝宝的具体情况，做相应的护理。

　　02。

　　注意到婴儿的睡眠芯片信号。

　　对小婴儿来说，如果在想睡的时候，没有人帮助，就会出现想睡不着的情况，然后就会感到烦躁，哭闹，难以入睡。

　　这一阶段，除了解压宝宝的睡眠间隔，如0-3个月的宝宝，两次小憩的间隔最多45分钟至1小时，还要学习观察宝宝的睡眠信号。

　　婴儿最常见的睡眠芯片信号有：打哈欠，抱着宝宝睡觉，游离眼睛等。宝宝犯困的信号不同，需要父母多加留意和观察。

　　若宝宝开始哭闹不停，说明宝宝已经困过头了，此时也要哄，但哄起会更难，宝宝会更容易醒来，睡眠质量也会更差。对于初出茅庐的父母来说，晚上起来照顾孩子绝对是家常便饭。初见父母的喜悦常常很快被睡眠不足、精力不足的烦恼所掩盖。身为父母，你需要帮助孩子养成睡眠习惯。但是，培养睡眠习惯这个大项目并非一蹴而就。怎样在适当的时候，试着引导宝宝建立睡眠规律？这里与大家分享，希望能有所帮助。

　　依据宝宝月龄培养特定的睡眠习惯0-8周：帮助宝宝区分白天和黑夜，6周左右的时候，晚上才会有意识。通过培养婴儿的日间喂食，如每2-3小时喂食婴儿一次。夜间定时哄睡婴儿。固定每晚喂奶时间，如每晚3-4次，每次喂奶时间差不多固定，这样可以帮助宝宝建立夜间睡眠规律。可在宝宝白天醒来时拉上窗帘，让宝宝在白天不睡觉的时候接受更多自然光线的刺激，等到晚上睡着后，就要拉上窗帘，将光线调暗，通过光线的作用来调节宝宝的生物钟。

　　八周后：避免单一、高强度的哄睡从第八周开始，宝宝的夜间睡眠开始逐渐形成规律，夜间第一次睡眠时间长达4-6小时，夜间醒来次数减少2-4次，此时是宝宝养成睡眠芯片习惯的关键时期。

      应避免抱睡、奶睡等单一、高强度哄睡方式。第12周至16周：宝宝白天小睡形成规律多数在这段时间白天小觉会减少为3次，并被固定为上午、中午、下午3个时间段。部分婴儿形成白天规律的睡眠形成时间较晚，会延迟到5-6月龄。尤其是头3个月，出现肠绞痛、黄昏闹等现象的婴儿，可能在12-16周内没有形成日间规律的3觉。

　　有一些宝宝睡眠能力差，需要父母帮忙接觉，或者接觉也接不上，白天可能会来几次吃吃喝喝的打盹。遇到这样的情况，初出茅庐的父母不一定要按照课本要求宝宝，更不一定要要求宝宝在某一点，必须掌握一定的某种能力。只需坚持白天有规律的喂食，有规律的安排宝宝的小憩，然后根据宝宝的具体情况，做相应的护理。

　　关注宝宝的睡眠芯片信号对小宝宝来说，如果在想睡觉的时候，没有人帮助，就会出现想睡觉却睡不着的状态，然后就会烦躁，哭闹，难以入睡。这一阶段，除了解压宝宝的睡眠间隔，如0-3个月的宝宝，两次小憩的间隔最多45分钟至1小时，还要学习观察宝宝的睡眠信号。婴儿最常见的睡眠信号有：打哈欠，抱着宝宝睡觉，游离眼睛等。宝宝犯困的信号不同，需要父母多加留意和观察。若宝宝开始哭闹不停，说明宝宝已经困过头了，此时也要哄，但哄起会更难，宝宝会更容易醒来，睡眠质量也会更差。

　　对新手爸妈来说，夜里起来照顾宝宝绝对是家常便饭。初为父母的欣喜往往很快为睡眠芯片不足、精力不济的烦恼所掩盖。作为家长，你需要帮助孩子培养良好的睡眠习惯。但培养睡眠习惯这项大工程并不能一蹴而就。如何在合适的时机，尝试引导宝宝建立睡眠规律？在此分享给大家，希望有所帮助。

　　根据宝宝月龄培养特定的睡眠习惯0-8周：帮助宝宝分清白天和黑夜宝宝在6周左右，就有夜晚的意识了。我们就能通过培养宝宝白天规律的喂养，比如每2-3小时喂宝宝一次。晚上在固定的时间哄睡宝宝。每天晚上固定夜奶次数，比如3-4次，每次喂养时长差不多固定，这样帮宝宝建立起夜间的睡眠规律。可以在宝宝白天醒的时候拉开窗帘，让宝宝在白天不睡觉的时间里多接受自然光线的刺激，等到了晚上睡完的时候，就要拉上窗帘，把灯光调暗，通过光线作用来调节宝宝的生物钟。

　　8周之后：避免单一、高强度的哄睡从第8周开始，宝宝的夜间睡眠开始逐渐形成规律，第一个夜间睡眠时长可达4-6个小时，夜醒次数减少到2-4次，这时是培养宝宝睡眠习惯的关键期。我们要避免单一、高强度的哄睡方式，比如抱睡、奶睡等。

　　12-16周：宝宝白天小睡规律形成大多数宝宝在这个时期的白天小觉会减少到3次，并固定在上午、中午、下午3个时间段。有一部分宝宝白天睡眠规律形成较晚，会推迟到5-6月龄的时候。特别是头3个月里，出现肠绞痛、黄昏闹等现象的宝宝，在12-16周期间可能都没有形成白天规律性的3觉。还有的宝宝睡眠能力差，需要家长帮忙接觉，或者接觉也接不上，白天可能会来几个吃玩睡的循环。遇上这些情况，新手爸妈们就不必按照教科书去要求宝宝，更不用要求宝宝在某个点，必须掌握某种能力。

　　只要坚持白天有规律地喂养，有规律的安排宝宝小睡，然后再根据宝宝具体的情况，做相应的护理。0 2留意宝宝的睡眠信号对于小宝宝来说，如果在想睡的时候，没有人帮忙，就会出现想睡而睡不着的状态，然后就会烦躁、哭闹、入睡困难。在这个阶段，除了解宝宝睡眠的间隔时间，比如0-3个月的宝宝，两次小睡的间隔时间最多在45分钟到1小时之间，还要学会观察宝宝的睡眠信号。

　　宝宝比较常见的睡眠信号有：打哈欠、往照顾人怀里钻、双眼游离等。不同的宝宝犯困的信号也是不同的，需要家长多注意观察。如果宝宝开始哭闹个不停，就表示宝宝已经困过头了，这时候也要哄，但哄起会更困难，宝宝睡着会更容易醒，睡眠芯片质量也会比较差。