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睡眠时间越长身体越好?过度睡眠的危害你应该知道

发表时间:2021-03-02 15:07

  缺乏睡眠疗愈对健康有害,这是众所周知的,但许多人不知道的是,过度睡眠也可能同样有害。尽管在现实生活中过度睡眠的情况较少,但如果自己处于过度睡眠状态,一定要注意,过度睡眠会导致许多疾病和症状,严重时甚至会导致死亡。


睡眠疗愈


  睡觉过度的危害是什么?


  1、背痛


  背部疼痛有许多原因,而睡眠过度也可能是其中一个原因。睡眠疗愈过长会导致背痛,因为躺着太久会导致肌肉僵硬。假如本来就觉得背痛,不要一直躺着,多锻炼有助于减轻背痛。


  2、肥胖


  睡着本身并不会使人发胖,但睡得多,可能会导致运动不足,卡路里无法消耗,从而导致脂肪堆积。有时,过度的睡眠还会导致疲劳和饥饿感,这也会导致进食量增加,从而不利于保持健康体重。


  3、头痛


  过度睡眠会引起头痛。脑内的神经递质对睡眠非常重要,过度睡眠会降低神经递质水平,从而引起头痛。好的睡眠疗愈和作息习惯能促进大脑健康,保持神经递质的平衡,从而降低头痛的机率。


  4、早衰


  睡觉对大脑的影响非常重要。长时间、过多的睡眠会使大脑迅速老化,并可能增加心理退化疾病的风险。睡得太多会导致注意力不集中,记忆力下降,影响日常工作和生活。


  5、心脏病


  睡眠与心脏健康也是密切相关的,睡眠过多会对心脏造成伤害,增加患心脏病和中风的风险,并增加心脏并发症的风险。过多的睡眠疗愈会导致体重增加,这是心脏病的一个危险因素。


  6、抑郁


  足够的睡眠可以改善精神健康,但睡眠过多则会使人陷入抑郁和其它精神疾病的危险之中。睡得太多会让人一整天都昏昏欲睡、疲倦,这对人的心理状态有负面影响,还可能导致抑郁。


  7、炎症


  过度睡眠可能导致肥胖和脑功能退化,这两种因素都可能导致身体发炎。为了减轻身体的炎症,可以从避免过度睡眠开始。


  过多或过少都不利于睡眠,而适度的睡眠是关键。过多睡眠疗愈对人体的危害很大,甚至可能威胁生命,炎症水平升高以及心脏病、糖尿病和肥胖是主要的病因。保持健康的睡眠习惯,防止出现睡眠过度现象。

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