神经学家：3种方法可以让你快速入睡，睡眠不好的人，建议试试

       每天24小时，其中三分之一是不在睡眠健康管理师推荐睡眠中度过的。睡觉是人体对自然界昼夜节律和阴阳平衡的一种重要适应活动。失眠与气血及心肾功能有关。通常来说，白天卫气在阳经循环时，人们醒来时阳气充足；而夜晚卫气在阴经循环时，人们睡觉时阴气充足。

　　若体内气血充盈，阴平阳密，心肾相合，则睡眠健康管理师认为睡眠正常，精力充沛；若阴阳失调，气血不足，则心肾相合，则睡眠异常。

　　睡了两个反常的觉，你属于哪一个？

　　一、失眠。

　　睡眠健康管理师认为障碍是最常见的睡眠障碍。睡眠障碍是指人常常很难入睡，或者在入睡后很难醒来，甚至整晚都不能入睡。而且这种梦境频繁的失眠也被称为“失眠”或“失眠”。

　　中医学认为，失眠的原因是阴阳失调，而心神失调，主要由阴虚或阳生引起。

　　二、困倦。

　　睡意是指人疲劳、困倦，常常不由自主地进入睡眠健康管理师状态，也称为“睡意”，主要由阳虚或阴虚引起。属于昏迷状态，是一种整晚的深度睡眠。睡意和睡意不一样，一个睡眠者是上帝，他睡意全无。但是如果你打电话给他，他会醒过来，恢复理智的。

　　神经科医生：有3种方法能让你很快入睡，睡眠健康管理师认为睡眠不好的人，建议尝试一下。

　　一、运动。

　　长时间运动能促进身体的新陈代谢。多种锻炼有助于身心健康。这有助于我们有一个良好的睡眠健康管理师的睡眠。早上感到失眠或未睡醒的人可以进行身体和精神活动如跑步，运动等。

　　二、保持良好的情绪。

　　良好的情绪也是人类健康的重要表现。即使有时候，情绪也会影响人的健康。对其他一些人来说，一个有轻微健康问题的人死于心情不好是很正常的。良好的心情也能使你更健康，比如，如果我们看一些喜剧或娱乐节目，或听一些轻柔而安静的音乐，我们就能有好的心态，同时也能让我们睡个好觉。

　　三、按压神门穴。

　　一般说来，这个穴位就是我们坐时伸肘、合腕和用手指握拳。大拇指向上，小指向下。那么我们可以看到，在第一腕关节下面，有一条与我们的小手指相对应的横纹，一个凹陷出现，如果按压这个有酸胀的感觉，就是神门穴。

　　此穴是治疗失眠症的良方。通常可用指尖揉捏或按针刺。最好的方法是轻轻挤压，你会感觉到酸胀。

　　结论：睡眠健康管理师规定睡眠时间过少会对身体造成很大的损害，还会影响身心健康。所以我们必须及时调整自己的睡眠，这样才能使我们的身体更加健康。