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治疗失眠的主要方法是什么

发表时间:2021-03-03 11:16

  在我们的生活中,失眠症普遍存在,且发病率较高。特别是有些工作压力大的人容易失眠,造成个体失眠的原因不同,在进行治疗时也采取了不同的措施,但要小心选择偏方,这许多偏方不仅不能有效失眠治疗,还会导致病情加重,正确的失眠治疗方法是什么,下面为你介绍。


失眠治疗


  其中最重要的是:


  一、鸣天鼓法:上床后仰卧闭眼,左手掩左耳,右手掩右耳,然后再用手指轻拍脑后勺,直到感到有点累为止。接着再将头部慢慢靠近睡枕,双手自然放在身体两侧,这样可以放松身心,使病人迅速入睡,避免失眠。


  二、身体放松:失眠治疗症最简单的方法就是保证身体和心理的放松,同时选择合适的睡姿,既可以避免失眠,也可以使睡眠过程更舒适,睡眠姿势最好是侧躺,以舒适为宜。


  三、卧室放苹果有助于睡眠:每天要保证充足的睡眠,要有一个舒适的睡眠环境,要保证安静,光线明亮,色调柔和等等。家中有小孩时,千万不要让小孩吵闹,以免引起失眠。也可在卧室里放两个苹果,或放些有助于睡眠的东西。


  四、不要轻易吃安眠药:失眠者首先要想清楚自己为什么会失眠,失眠的原因往往是短期的,比如情绪、环境等等。人生一定要对自己有足够的信心,不要有情绪低落的时候,相信只要把这些因素改善了,就能很快恢复正常,睡个好觉。


  五、改善心态:生活的压力有时已经使我们不堪重负,何必还要给自己增添些心理负担,要学会保持良好的心态,不要让不好的情绪影响到自己。


  虽然失眠症的治疗方法简单,但彻底失眠治疗症需要注意很多问题,首先要找出失眠的根源,治疗过程中不要使用民间偏方,只有正确的失眠治疗方法才是治愈失眠的前提,失眠症患者尽量选择合适的医院,针对自己的失眠状况有针对性地治疗。

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