养生必须睡的好！睡眠误区不能中招

　　谈到养生，大家首先想到的是“吃”养生是没有什么错的，但休息也必不可少。为何近年来年轻人猝死的案例逐年增加？正是因为生活中有太多的压力，必须把一分钟分为两分钟用，才能减少自己休息的时间。睡眠健康管理师竭尽全力改善生活最后痛苦的是自己的身体。因此，休息很重要。

　　对那些想要健康生活的朋友来说。每个睡眠健康管理师人对于睡眠都有自己的观点。例如，一些人认为睡前喝牛奶有助于睡眠，如睡前吃水果能更好地吸收维他命，如睡前两个小时不喝水能防止水肿，等等。这两种理论对吗？你们知道吗？其实睡眠有很多误区！

　　你有没有被误入歧途？

　　"睡不着的时候尽量躺着休息"

　　是否存在这样的情况？难道你明明不困，却以为躺着也是休息，结果身体越来越累，即使躺一天也消除不了累的感觉吗？最大的误解是：躺着就是休息。尽管躺着可以放松身心，但却不能达到睡眠的效果。人们在床上睡觉不到30分钟就会感到焦虑。时光飞逝，习惯见床便会无眠难眠。每个人都喜欢看书或者在睡觉时玩手机。长久以来，颈椎病和腰椎病就是这样产生的。

　　"睡眠时间必须足够8小时"

　　这一声明不正确。每个睡眠健康管理师人每天所需的睡眠时间因身体状况而异。有人一天要花4-6个小时才能精力充沛，有人甚至睡上十个小时都会感到疲倦。这不一定要八小时。假如你习惯了6小时的睡眠就会很精神，那么保持下去是不变的。

　　“老人睡眠不好是正常现象”

　　年长者睡眠时间缩短是正常的，但睡眠质量差则是不正常的，这是不对的。一些老人一天只睡4个小时而不感到疲倦。这种情况也很正常，只要睡眠质量足够好，即使只有几个小时，对身体也有好处。

　　“喝酒能助眠”

　　很明显，这也是日常的误解。许多人都说晚上不喝酒我就睡不着觉，这只是为自己酗酒找的借口。饮酒只会使你的神经暂时瘫痪。酒的新陈代谢会导致后半夜起夜和惊醒而浅睡更影响睡眠。次日头痛很厉害。因此，每个人都不相信酒能助眠。

　　“失眠可以靠药物来解决”

　　首先，找出自己失眠的真正原因。矫正对睡眠的错误认识，纠正日常睡眠健康管理师习惯和日常生活作息。失眠治疗避免了对药物的依赖性，出现更严重的不良后果。