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养生必须睡的好!睡眠误区不能中招

发表时间:2020-12-07 14:34

  谈到养生,大家首先想到的是“吃”养生是没有什么错的,但休息也必不可少。为何近年来年轻人猝死的案例逐年增加?正是因为生活中有太多的压力,必须把一分钟分为两分钟用,才能减少自己休息的时间。睡眠健康管理师竭尽全力改善生活最后痛苦的是自己的身体。因此,休息很重要。


睡眠健康管理师


  对那些想要健康生活的朋友来说。每个睡眠健康管理师人对于睡眠都有自己的观点。例如,一些人认为睡前喝牛奶有助于睡眠,如睡前吃水果能更好地吸收维他命,如睡前两个小时不喝水能防止水肿,等等。这两种理论对吗?你们知道吗?其实睡眠有很多误区!


  你有没有被误入歧途?


  "睡不着的时候尽量躺着休息"


  是否存在这样的情况?难道你明明不困,却以为躺着也是休息,结果身体越来越累,即使躺一天也消除不了累的感觉吗?最大的误解是:躺着就是休息。尽管躺着可以放松身心,但却不能达到睡眠的效果。人们在床上睡觉不到30分钟就会感到焦虑。时光飞逝,习惯见床便会无眠难眠。每个人都喜欢看书或者在睡觉时玩手机。长久以来,颈椎病和腰椎病就是这样产生的。


  "睡眠时间必须足够8小时"


  这一声明不正确。每个睡眠健康管理师人每天所需的睡眠时间因身体状况而异。有人一天要花4-6个小时才能精力充沛,有人甚至睡上十个小时都会感到疲倦。这不一定要八小时。假如你习惯了6小时的睡眠就会很精神,那么保持下去是不变的。


  “老人睡眠不好是正常现象”


  年长者睡眠时间缩短是正常的,但睡眠质量差则是不正常的,这是不对的。一些老人一天只睡4个小时而不感到疲倦。这种情况也很正常,只要睡眠质量足够好,即使只有几个小时,对身体也有好处。


  “喝酒能助眠”


  很明显,这也是日常的误解。许多人都说晚上不喝酒我就睡不着觉,这只是为自己酗酒找的借口。饮酒只会使你的神经暂时瘫痪。酒的新陈代谢会导致后半夜起夜和惊醒而浅睡更影响睡眠。次日头痛很厉害。因此,每个人都不相信酒能助眠。


  “失眠可以靠药物来解决”


  首先,找出自己失眠的真正原因。矫正对睡眠的错误认识,纠正日常睡眠健康管理师习惯和日常生活作息。失眠治疗避免了对药物的依赖性,出现更严重的不良后果。

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