老年失眠症怎么治疗？有哪些治疗方法？

　　随着年龄的增长对身体就要更加重视，因为身体会出现越来越多的问题，而且由于现在生活环境的日益恶化，饮食的日益不健康，导致很多人的身体素质也是比较差，很容易导致各种疾病的出现，老年人更经常失眠，老年该如何失眠治疗呢？

　　由于当今是信息时代，电子产品也很发达，电子产品也很多，有些电视机、电脑、手机等有辐射的东西最好不要放在自己睡觉的地方，另外一定要养成较好的作息习惯，定时定点上床睡觉，白天午休时间不宜过长，最好能适当地锻炼身体。与此同时，要保持心情舒畅，不要一躺下床就担心自己今晚会不会失眠，尽量放轻松，减轻自己的心理负担，同时要创造一个好的睡眠休息环境，亮度主要以昏暗为主，且空气流通，温度适中，尽量避免喧闹，床铺要保持干净柔软。不妨在睡前喝一杯热牛奶，会对失眠治疗有很大帮助。

　　第一、心理调节。老人总会胡思乱想，总会担心自己的睡眠质量和睡眠状况，每当夜幕降临就开始担心，觉得今晚又会出现失眠的情况，所以越想越紧张，在这种不良情绪下，导致失眠的症状就会越来越明显，而导致失眠的情况也会越来越严总。

　　第二、食物调节。可经常食用一些具有安眠和安神功效的食物，如酸枣仁、百合、龙眼、莲子、蜂胶等，这些食物都是我们日常生活中比较常见的食物，而且有很好的安神镇痛作用，还有可以经常食用的首乌和桑葚，这两种食物都有很好的滋补肝肾的功效，食用后可以很好的缓解抑郁和失眠以及健忘的症状，但必须坚持食用，才能起到明显的效果。

　　第三、转移注意力。能找到自己喜欢的兴趣，享受兴趣带来的快乐和美好，把自己沮丧的心情都放松下来，而且要培养自己的兴趣，不要让自己有太多的时间去想这些事情，这样会使自己的日常生活变得更充实、更积极，对老年失眠有很好的辅助失眠治疗作用。

　　长时间失眠难以入睡，常常与精神紧张、光线和声音在睡眠环境中的影响有关，要想快速入睡，首先要自我排除负面情绪，改善不科学的睡眠环境，创造安静、光线弱、通风良好的卧室条件，以更好地促进睡眠。另可尝试辅助性入睡的食物多肽好生活酪蛋白多肽，补充人体GABA，适量抑制人体脑部神经递质，协助大脑降低兴奋度，缓解精神压力，有效助眠，提高失眠治疗睡眠质量。