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老年失眠症怎么治疗?有哪些治疗方法?

发表时间:2021-03-03 13:39

  随着年龄的增长对身体就要更加重视,因为身体会出现越来越多的问题,而且由于现在生活环境的日益恶化,饮食的日益不健康,导致很多人的身体素质也是比较差,很容易导致各种疾病的出现,老年人更经常失眠,老年该如何失眠治疗呢?


失眠治疗


  由于当今是信息时代,电子产品也很发达,电子产品也很多,有些电视机、电脑、手机等有辐射的东西最好不要放在自己睡觉的地方,另外一定要养成较好的作息习惯,定时定点上床睡觉,白天午休时间不宜过长,最好能适当地锻炼身体。与此同时,要保持心情舒畅,不要一躺下床就担心自己今晚会不会失眠,尽量放轻松,减轻自己的心理负担,同时要创造一个好的睡眠休息环境,亮度主要以昏暗为主,且空气流通,温度适中,尽量避免喧闹,床铺要保持干净柔软。不妨在睡前喝一杯热牛奶,会对失眠治疗有很大帮助。


  第一、心理调节。老人总会胡思乱想,总会担心自己的睡眠质量和睡眠状况,每当夜幕降临就开始担心,觉得今晚又会出现失眠的情况,所以越想越紧张,在这种不良情绪下,导致失眠的症状就会越来越明显,而导致失眠的情况也会越来越严总。


  第二、食物调节。可经常食用一些具有安眠和安神功效的食物,如酸枣仁、百合、龙眼、莲子、蜂胶等,这些食物都是我们日常生活中比较常见的食物,而且有很好的安神镇痛作用,还有可以经常食用的首乌和桑葚,这两种食物都有很好的滋补肝肾的功效,食用后可以很好的缓解抑郁和失眠以及健忘的症状,但必须坚持食用,才能起到明显的效果。


  第三、转移注意力。能找到自己喜欢的兴趣,享受兴趣带来的快乐和美好,把自己沮丧的心情都放松下来,而且要培养自己的兴趣,不要让自己有太多的时间去想这些事情,这样会使自己的日常生活变得更充实、更积极,对老年失眠有很好的辅助失眠治疗作用。


  长时间失眠难以入睡,常常与精神紧张、光线和声音在睡眠环境中的影响有关,要想快速入睡,首先要自我排除负面情绪,改善不科学的睡眠环境,创造安静、光线弱、通风良好的卧室条件,以更好地促进睡眠。另可尝试辅助性入睡的食物多肽好生活酪蛋白多肽,补充人体GABA,适量抑制人体脑部神经递质,协助大脑降低兴奋度,缓解精神压力,有效助眠,提高失眠治疗睡眠质量。

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