新闻资讯
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>

失眠治疗方法

发表时间:2021-03-03 13:51

  方法


  1、睡前,让心灵平静下来。睡前的一两个小时,花十多分钟的时间来集中考虑白天的事情,决定如何去处理,然后把第二天要做的工作做一个简单的计划。这个方法可以帮助你减少烦恼,放松大脑,让你一上床就能很快入眠。


失眠治疗


  2失眠治疗的简单方法,如果晚上难以入睡,不要躺在床上,应该起来做些事情。在出现焦虑情绪时,将灯调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待睡意渐浓时,再回到床上睡觉。


  3、女人体内的荷尔蒙水平波动或降低,容易使人失眠。对于简单的失眠治疗方法,如果女性经期失眠治疗,就少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于低水平,或者练习瑜伽,都可以抑制激素分泌。


  4、睡觉之前不要喝咖啡,不要吸烟。咖啡,可口可乐和巧克力都含有咖啡因,会让人兴奋,所以睡前不要喝,不要吃。另外,吸烟也容易让人兴奋,所以一定要改掉睡觉前吸烟的习惯。


  5、培养睡觉前不思考的失眠治疗习惯。在睡前,听一些委婉的、有节奏的音乐,或者学着去聆听自然的声音,例如:雨声,虫的叫声等。听自然之道开始行动是有困难的,但只要坚持下去,你就可以学会。


客服咨询
 
 

微信图片_20201106085246.png

电话:4000923339