失眠治疗方法

　　方法

　　1、睡前，让心灵平静下来。睡前的一两个小时，花十多分钟的时间来集中考虑白天的事情，决定如何去处理，然后把第二天要做的工作做一个简单的计划。这个方法可以帮助你减少烦恼，放松大脑，让你一上床就能很快入眠。

　　2、失眠治疗的简单方法，如果晚上难以入睡，不要躺在床上，应该起来做些事情。在出现焦虑情绪时，将灯调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待睡意渐浓时，再回到床上睡觉。

　　3、女人体内的荷尔蒙水平波动或降低，容易使人失眠。对于简单的失眠治疗方法，如果女性经期失眠治疗，就少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于低水平，或者练习瑜伽，都可以抑制激素分泌。

　　4、睡觉之前不要喝咖啡，不要吸烟。咖啡，可口可乐和巧克力都含有咖啡因，会让人兴奋，所以睡前不要喝，不要吃。另外，吸烟也容易让人兴奋，所以一定要改掉睡觉前吸烟的习惯。

　　5、培养睡觉前不思考的失眠治疗习惯。在睡前，听一些委婉的、有节奏的音乐，或者学着去聆听自然的声音，例如：雨声，虫的叫声等。听自然之道开始行动是有困难的，但只要坚持下去，你就可以学会。