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睡前的5个坏习惯,正在破坏你的睡眠质量

发表时间:2021-03-03 14:25

  常言道:“睡眠疗愈是最好的补品”,无论白天多么忙碌、多么疲倦,只需晚上能够轻而易举地睡上一觉,保证你第二天睡醒时精神饱满!

睡眠疗愈


  但事实上,很多人因为各种原因而难以入睡。因此,好觉成了一种奢侈。事实上,排除了生理疾病的原因之后,导致失眠的原因还很多!也许因为你在睡前有这5个坏习惯,所以会破坏你的睡眠疗愈质量,甚至在悄悄偷走你的生命,为了健康,赶紧改掉。


  带着"气"入睡。


  经过科学研究发现,与保持清醒的状态相比,用“气”来入睡可能会使你难以入睡,从而引发诸如失眠之类的症状。其实睡前发火,是很伤身体的事。火气大时会引发呼吸出现急促、心跳加快,当躺下时,思绪万千,容易引起失眠症状,危害睡眠疗愈质量及降低睡眠疗愈速度。此外,根据检查情况,在发火时进行心电图检查,可以清楚地发现“心率不齐”和心率不稳。更致命的是,对于患有“三高”病的病人来说,发火时很难控制,容易引起脑出血和急性心肌梗塞。所以睡前要有好的心态和心情。

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  睡前吃得太饱。


  中医学常说:“胃不和,则卧不宁”,睡前吃得太饱,会导致肠胃整夜加班工作,工作中的肠胃有时会引起刺激感后进入大脑。在大脑感觉到刺激之后,就会恢复知觉,从而使人在午夜醒来后很难再次入睡。此外,睡前吃得太饱还会导致消化系统血液集中,使其他部位的血液流量减少,极易造成心脏缺血而引起心肌梗塞!睡着时发生心梗是极其致命的,这是因为当你无法感觉到你的身体在睡着时出现的异常情况,会导致严重的后果。


  睡前喝一杯。


  些人认为在睡觉前喝一些葡萄酒有助于睡眠疗愈。实际上,据研究显示,睡前喝一小杯酒虽然能使人很快入睡,但仅仅靠酒精维持睡眠疗愈的时间是很短的。并且很容易在午夜醒来,另外,靠酒助眠,还会出现入睡后身体出现严重的疲劳感,大脑会感到昏昏沉沉,入睡后会出现头痛的情况。


  睡前打手机。


  睡前打手机是当代人的通病,熬夜时战战兢兢,高声呼喊我再也不熬夜了!这种做法其实是非常错误的,因为电子屏幕上的光会刺激人体分泌的褪黑素。褪黑素合成出现障碍,则会造成难以入睡的状况。

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  睡前喝点茶。


  需要注意的是,茶叶中含有大量的咖啡碱,它的主要成分是咖啡碱,它能刺激神经中枢,使大脑保持兴奋状态,从而让人难以入睡!


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