睡前的5个坏习惯，正在破坏你的睡眠质量

　　常言道：“睡眠疗愈是最好的补品”，无论白天多么忙碌、多么疲倦，只需晚上能够轻而易举地睡上一觉，保证你第二天睡醒时精神饱满！

　　但事实上，很多人因为各种原因而难以入睡。因此，好觉成了一种奢侈。事实上，排除了生理疾病的原因之后，导致失眠的原因还很多！也许因为你在睡前有这5个坏习惯，所以会破坏你的睡眠疗愈质量，甚至在悄悄偷走你的生命，为了健康，赶紧改掉。

　　带着"气"入睡。

　　经过科学研究发现，与保持清醒的状态相比，用“气”来入睡可能会使你难以入睡，从而引发诸如失眠之类的症状。其实睡前发火，是很伤身体的事。火气大时会引发呼吸出现急促、心跳加快，当躺下时，思绪万千，容易引起失眠症状，危害睡眠疗愈质量及降低睡眠疗愈速度。此外，根据检查情况，在发火时进行心电图检查，可以清楚地发现“心率不齐”和心率不稳。更致命的是，对于患有“三高”病的病人来说，发火时很难控制，容易引起脑出血和急性心肌梗塞。所以睡前要有好的心态和心情。

　　睡前吃得太饱。

　　中医学常说：“胃不和，则卧不宁”，睡前吃得太饱，会导致肠胃整夜加班工作，工作中的肠胃有时会引起刺激感后进入大脑。在大脑感觉到刺激之后，就会恢复知觉，从而使人在午夜醒来后很难再次入睡。此外，睡前吃得太饱还会导致消化系统血液集中，使其他部位的血液流量减少，极易造成心脏缺血而引起心肌梗塞！睡着时发生心梗是极其致命的，这是因为当你无法感觉到你的身体在睡着时出现的异常情况，会导致严重的后果。

　　睡前喝一杯。

　　些人认为在睡觉前喝一些葡萄酒有助于睡眠疗愈。实际上，据研究显示，睡前喝一小杯酒虽然能使人很快入睡，但仅仅靠酒精维持睡眠疗愈的时间是很短的。并且很容易在午夜醒来，另外，靠酒助眠，还会出现入睡后身体出现严重的疲劳感，大脑会感到昏昏沉沉，入睡后会出现头痛的情况。

　　睡前打手机。

　　睡前打手机是当代人的通病，熬夜时战战兢兢，高声呼喊我再也不熬夜了！这种做法其实是非常错误的，因为电子屏幕上的光会刺激人体分泌的褪黑素。褪黑素合成出现障碍，则会造成难以入睡的状况。

　　睡前喝点茶。

　　需要注意的是，茶叶中含有大量的咖啡碱，它的主要成分是咖啡碱，它能刺激神经中枢，使大脑保持兴奋状态，从而让人难以入睡！