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8小时睡眠”论是假的?中医:多喝1茶水,或可助你夜夜好眠

发表时间:2021-03-03 15:58

  伴随着社会的发展,人们的生活水平虽然有了很大的提高,但亚健康问题却愈加严重,快节奏的生活,多多少少会给你带来一定的精神压力,而睡眠疗愈问题也成为一个很普遍的现象,有数据显示,今天有不同程度睡眠疗愈问题的人多达91%。


  这是一个很可怕的数字,以前吃好睡好,是对人们最基本的祝福,现在虽然吃好睡好已经没有什么问题,但睡好却成了一件很难的事。接下来,让我们一起来谈谈关于睡眠疗愈的事情。

睡眠疗愈



  必须睡足8个小时,才是真正的健康?


  相信大家都听过“八小时睡眠疗愈论”,那么必须睡足八小时才算真正健康?


  事实上,这一理论是近几十年来才被提出的,而且是根据统计结果得出的一个平均数字,对我们来说,只能起到一定的参考作用,所以不必过分追求8小时的睡眠疗愈,毕竟人和人是不同的,有些人需要过多的休息,有些人可能不到8小时就可以休息好。


  因此,对此结论不必过于较真,假设你在午夜醒来,发现自己没有睡足8个小时,不必慌张,压力不大,这只是一种偶然现象,或仅仅是你本应拥有的生物钟。

睡眠疗愈


  八小时睡眠疗愈,真的没用吗?


  尽管对此结论不必过分纠正,但也并非毫无用处,通常对于一个健康成人来说,睡眠疗愈时间一般在7~9小时左右,刚好是8小时,当然,这也是对大多数人而言,也存在不少人,随便几个小时就能恢复精力,而其他人则需要大量的睡眠疗愈才能休息后恢复原来的状态。


  所以通常什么时候睡觉是最健康的呢?


  如有可能,建议在10:30前准备就寝,当然睡眠疗愈也是有区别的,一般分为浅睡和深睡两种,一般都是两种睡眠交替进行,其实人处于睡眠状态时,许多器官和功能都不能休息,也很难让人放松疲劳,只有深睡才是最有效的睡眠,人体能得到充分休息,缓解白天的疲劳,帮助恢复体力。


  而且现在很多人就是因为不能进入深度睡眠,而导致疲劳却不能消除,最佳状态也不能很快得到修复。


  普通的深睡眠时间是晚上2点到凌晨4点,大多数睡眠疗愈正常的人都会在60分钟的睡眠时间后进入第一次深睡眠。推荐睡眠质量差的人,晚上10:30前就开始准备睡觉了。由于睡眠疗愈也是需要时间的,所以一小时后,大概是零点左右,保证进入深度睡眠状态,以保证睡眠质量。

睡眠疗愈


  睡觉不行怎么办?


  温开水,泡脚。


  推荐睡眠疗愈质量差的朋友在睡前用温水泡脚,人的脚有很多穴位,可以尝试用双手按摩脚底,会帮助血管扩张,加快血液循环,正常代谢,对保证睡眠有益。


  平时养成多喝水的习惯,配上助眠的小配料。


  水份是生命之源,每天多喝水的益处很多,而且身体的新陈代谢也需要在我们睡觉时蒸发水分。


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