最有效的治疗失眠方法有哪些？

　　对失眠相信大家都应该不陌生，在生活中，无论是年轻人还是老年人都可能出现失眠的情况，也有一些人经常失眠给他们带来太多的烦恼，为了帮助失眠的人重获美好的睡眠，下面就介绍一下最有效的失眠治疗方法，希望对你有所帮助。

　　失眠治疗是一种常见的睡眠障碍，它会使人难以入睡，难以保持睡眠，或者让你早起而不能恢复睡眠。醒来的时候，你可能还是会觉得累。睡眠不足不仅会影响你的精力和情绪，还会影响你的健康，工作表现和生活质量。

　　人们的睡眠时间各不相同，但是大多数成年人每晚需要7-8小时。

　　有些时候，很多成年人会出现短时间(急性)失眠，持续几天或几周。常常是由于压力或创伤造成的。但是，一些人长期(慢性)失眠症会持续一个月或更久。睡眠不足可以是一个主要问题，也可以和其它疾病或者药物相关。

　　人们普遍认为失眠治疗与神经、情绪有关，但实际上身体代谢和内分泌系统的失调才是主要原因。