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治疗晚上失眠,四招出击安心睡

发表时间:2021-03-05 16:15

  从此以后,“夜复失眠,怎样治失眠”就成了我们每天所说的话。睡觉是调理身体,补充能量的最好养育方式,可今天晚上长期失眠却困扰着许多“压力族”。夜间失眠,白天没有精神,不仅困扰着生活,还有身体。夜间失眠治疗专家推荐:负离子理疗,食疗养生,刮痧疗法和放松疗法。


失眠治疗


  如何治疗晚上失眠:空气负离子疗法


  大气中的负氧离子被称为天然“益眠因子”,高浓度、小颗粒的负氧离子被吸入血液后,血液中的负氧离子大量增加,改善了无氧代谢的环境,降低了血乳酸的释放,同时通过失眠治疗神经体液调节,使血钙增加,血液碱化,从而改善了某些部位的疲劳,帮助迅速进入睡眠状态。


  《现代物理疗法》一书中指出,生态级空气负氧离子可促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用,降低脑组织5-羟色胺(5-羟色胺)的含量,对高级自主中枢、植物神经系统具有很好的调节作用,因而从根本上改善了大脑皮层的功能,对振奋精神,消除疲劳,提高工作或学习效率,增加食欲,改善睡眠症状和神经衰弱。


  如何治疗晚上失眠:甘草小麦红枣汤食疗法


  作用:和中缓急,养心安神,除烦,补脾,养胃。病态:癔症,神经衰弱,失眠治疗,盗汗,等等。


  食品功能:甘草性甘,平,入脾肺,作用中缓急,润肺解毒;麦性甘,凉,入心脾,益肾,除热止渴;红枣性甘,温,入脾胃,作用补脾益气生津,调和营卫。


  配料及使用方法:每次用甘草10克,麦片30克,红枣5个,水2碗煲汤煎至一碗时,去渣饮汤。


  如何治疗晚上失眠:刮痧疗法


  在失眠治疗中,以刮痧疗法最为普遍,这种疗法的做法是将试刮从头顶向四周放射,再将风池、百会穴、肩颈外侧及身柱穴进行刮风。或在梳头时结合手指按摩也是很好的预防失眠的方法:双手十指自然分开,用指腹或指尖从额前到后做环状揉动,再由两个方向向头顶按摩,用力要均匀一致,反复数十次,以头皮有微热之感为度。


  如何治疗晚上失眠:放松失眠治疗


  用一把足够高的扶手椅支撑着头部。每次运动,先使肌肉处于收缩状态,10秒钟后迅速松弛,20秒钟后全神贯注于该部位,要有温热和胀刺感,重复两次。方法:握拳,肘部放在地板或椅子扶手上;把手心压在地板或椅子扶手上;把脚跟压在地板上;把两只脚抬起来离开地板,绷直,脚向上勾;扬起眉毛,像“惊奇”一样;眯起眼睛,同时竖起嘴角;把后脑放在椅背或地板上,双肩抬高;把下巴压向胸部;收紧腹部肌肉。

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