治疗晚上失眠，四招出击安心睡

　　从此以后，“夜复失眠，怎样治失眠”就成了我们每天所说的话。睡觉是调理身体，补充能量的最好养育方式，可今天晚上长期失眠却困扰着许多“压力族”。夜间失眠，白天没有精神，不仅困扰着生活，还有身体。夜间失眠治疗专家推荐：负离子理疗，食疗养生，刮痧疗法和放松疗法。

　　如何治疗晚上失眠：空气负离子疗法

　　大气中的负氧离子被称为天然“益眠因子”，高浓度、小颗粒的负氧离子被吸入血液后，血液中的负氧离子大量增加，改善了无氧代谢的环境，降低了血乳酸的释放，同时通过失眠治疗神经体液调节，使血钙增加，血液碱化，从而改善了某些部位的疲劳，帮助迅速进入睡眠状态。

　　《现代物理疗法》一书中指出，生态级空气负氧离子可促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑组织5-羟色胺(5-羟色胺)的含量，对高级自主中枢、植物神经系统具有很好的调节作用，因而从根本上改善了大脑皮层的功能，对振奋精神，消除疲劳，提高工作或学习效率，增加食欲，改善睡眠症状和神经衰弱。

　　如何治疗晚上失眠：甘草小麦红枣汤食疗法

　　作用：和中缓急，养心安神，除烦，补脾，养胃。病态：癔症，神经衰弱，失眠治疗，盗汗，等等。

　　食品功能：甘草性甘，平，入脾肺，作用中缓急，润肺解毒；麦性甘，凉，入心脾，益肾，除热止渴；红枣性甘，温，入脾胃，作用补脾益气生津，调和营卫。

　　配料及使用方法：每次用甘草10克，麦片30克，红枣5个，水2碗煲汤煎至一碗时，去渣饮汤。

　　如何治疗晚上失眠：刮痧疗法

　　在失眠治疗中，以刮痧疗法最为普遍，这种疗法的做法是将试刮从头顶向四周放射，再将风池、百会穴、肩颈外侧及身柱穴进行刮风。或在梳头时结合手指按摩也是很好的预防失眠的方法：双手十指自然分开，用指腹或指尖从额前到后做环状揉动，再由两个方向向头顶按摩，用力要均匀一致，反复数十次，以头皮有微热之感为度。

　　如何治疗晚上失眠：放松失眠治疗

　　用一把足够高的扶手椅支撑着头部。每次运动，先使肌肉处于收缩状态，10秒钟后迅速松弛，20秒钟后全神贯注于该部位，要有温热和胀刺感，重复两次。方法：握拳，肘部放在地板或椅子扶手上；把手心压在地板或椅子扶手上；把脚跟压在地板上；把两只脚抬起来离开地板，绷直，脚向上勾；扬起眉毛，像“惊奇”一样；眯起眼睛，同时竖起嘴角；把后脑放在椅背或地板上，双肩抬高；把下巴压向胸部；收紧腹部肌肉。