水果和干果也是治疗失眠的良药

　　随着现代社会生活节奏的加快，人们心理压力的增大，作为现代疾病之一的失眠治疗症日益威胁着人们的健康和幸福。许多人在经历了失眠的困扰后，总习惯去看心理医生，吃安眠药，但并没有改变自己的生活方式，花了不少时间、金钱和精力后，得到的效果却不明显。事实上，失眠者应该从他们的生活方式入手，比方说，适当多吃些水果和干果，可以使失眠远离他们。

　　水果

　　在水果中，有许多种是失眠治疗的良药，如荔枝，香蕉，苹果，乌梅，桂圆，葡萄等等。

　　荔枝性甘温，有甘酸和甜味，有养肝和养脾、健脑和益智的功效，是失眠治疗和体虚的良药。每日早晚食用少量荔枝干，可治疗健忘、失眠等症。

　　香蕉则具有清热润肺、润肠通便的作用，它富含镁元素，而镁元素可以使人放松，心情愉快，可以平滑血清素和褪黑素，可以促进睡眠，有效改善睡眠质量。

　　含果胶、苹果酸、蛋白质、维他命C及多种微量元素，还富含醇类物质，其浓郁的香味对人体神经有很强的镇定作用，具有补脑养血、安眠药和安眠药的作用，可促进人入睡。

　　乌梅、桂圆和葡萄，都有养血安神，健脑强心的功效，是保健良品。

　　干果

　　干果大多含有丰富的蛋白质、脂肪等，有许多干果都是在睡眠中美味可口的克星，比如大枣、莲子、核桃、花生、杏仁、芝麻等。

　　除了富含蛋白质外，大枣还含有有机酸、钙、磷、铁等微量元素，对失眠治疗多梦、胃虚食少、气血不足等症都有很好的治疗作用，每天晚上用大枣适量加水煮食，有助于睡眠。

　　荷叶中则含有莲子碱、芳香苷类等镇静成分，可促进胰腺胰岛素分泌，从而促进人快速入睡。

　　核桃仁有补肾固精的功效，对失眠多梦、神经衰弱等症有一定的食疗作用。

　　花生米、杏仁还有芝麻，都有益气补脑的功效，对健忘失眠治疗有很好的疗效。与此同时，芝麻也是一种抗衰老的食物，适合神经衰弱的人经常食用，也有助于人们留着美丽的脸庞。