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水果和干果也是治疗失眠的良药

发表时间:2021-03-05 17:14

  随着现代社会生活节奏的加快,人们心理压力的增大,作为现代疾病之一的失眠治疗症日益威胁着人们的健康和幸福。许多人在经历了失眠的困扰后,总习惯去看心理医生,吃安眠药,但并没有改变自己的生活方式,花了不少时间、金钱和精力后,得到的效果却不明显。事实上,失眠者应该从他们的生活方式入手,比方说,适当多吃些水果和干果,可以使失眠远离他们。


失眠治疗


  水果


  在水果中,有许多种是失眠治疗的良药,如荔枝,香蕉,苹果,乌梅,桂圆,葡萄等等。


  荔枝性甘温,有甘酸和甜味,有养肝和养脾、健脑和益智的功效,是失眠治疗和体虚的良药。每日早晚食用少量荔枝干,可治疗健忘、失眠等症。


  香蕉则具有清热润肺、润肠通便的作用,它富含镁元素,而镁元素可以使人放松,心情愉快,可以平滑血清素和褪黑素,可以促进睡眠,有效改善睡眠质量。


  含果胶、苹果酸、蛋白质、维他命C及多种微量元素,还富含醇类物质,其浓郁的香味对人体神经有很强的镇定作用,具有补脑养血、安眠药和安眠药的作用,可促进人入睡。


  乌梅、桂圆和葡萄,都有养血安神,健脑强心的功效,是保健良品。


  干果


  干果大多含有丰富的蛋白质、脂肪等,有许多干果都是在睡眠中美味可口的克星,比如大枣、莲子、核桃、花生、杏仁、芝麻等。


  除了富含蛋白质外,大枣还含有有机酸、钙、磷、铁等微量元素,对失眠治疗多梦、胃虚食少、气血不足等症都有很好的治疗作用,每天晚上用大枣适量加水煮食,有助于睡眠。


  荷叶中则含有莲子碱、芳香苷类等镇静成分,可促进胰腺胰岛素分泌,从而促进人快速入睡。


  核桃仁有补肾固精的功效,对失眠多梦、神经衰弱等症有一定的食疗作用。


  花生米、杏仁还有芝麻,都有益气补脑的功效,对健忘失眠治疗有很好的疗效。与此同时,芝麻也是一种抗衰老的食物,适合神经衰弱的人经常食用,也有助于人们留着美丽的脸庞。

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