如何治疗失眠多梦？睡前饮食适度

　　怎样失眠治疗多梦？

　　1.食疗。对失眠多梦的人来说，饮食治疗是一个很好的方法，中国人吃东西都比较讲究，而且还会吃东西，所以，食疗这种失眠治疗多梦的方法可以说是常态性的。在失眠者中，多吃一些助眠食品，如莲子、红枣、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等，对失眠治疗症有较好的疗效。

　　2.改善生活习惯。把生活安排得有条不紊，把生活安排得有条不紊，养成按时入睡、按时起床的习惯，从而建立起自己的生理时钟。有时候因为需要而晚睡，早上还是准时起床；遇到周末假期，尽量避免睡得太晚；睡觉不能储物，睡得多也没用。

　　此外，每天进行半小时到一小时的适度锻炼，通过锻炼身体各器官来灵活。但剧烈运动时，睡前应尽量避免，有人想要睡前剧烈运动，使身体疲劳后容易入睡，这是不对的。

　　另外，睡前要适量饮食，如有必要，可适当吃些牛奶、面包、饼干等食物，有助于睡眠。过量的饱腹感对睡眠有害；而咖啡、可乐、茶等含有**性成分的饮料对睡眠尤其有害。

　　3.室内补充空气负离子。同时，在室内补充负离子也是失眠治疗症的好办法。医学界研究表明，空气负离子能通过促进单胺氧化酶氧化脱氨基作用而降低脑和组织中5-羟色胺的含量，从而导致内分泌和神经系统发生明显的生理变化，对高级自主中枢和植物神经有很好的调节作用。

　　可以改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。气负离子疗法具有疗效快、安全、无任何副作用等优点，是目前最科学有效的治疗失眠症的方法，也是最佳的养生保健方法。

　　治疗失眠症的方法还有很多，只要失眠症患者在生活中要注意养成良好的生活习惯，并注意饮食，失眠症的治疗是有希望的。