怎样用足部按摩治疗失眠症

　　对于每个人来说，充足的睡眠是至关重要的。但是许多人由于工作压力大或精神状态不好等因素，睡眠中存在着很大的问题，常常难以入睡，严重影响了身心的健康。提示此类朋友可以学习如何用脚底按摩失眠治疗，有助于缓解自己的症状。

　　如果没有良好的休息和良好的睡眠，我们每天就会有足够的能量来完成一天的工作。但是，并非每个人都能享受充足的睡眠，有些人由于工作压力大或心理状态差等诸多因素，睡眠问题就比较严重。每晚难眠，白昼无神，恶性循环严重影响身体和工作。这种人可以学会如何用脚底按摩来失眠治疗，这种方法既传统又安全，可以帮助缓解自己的失眠症状。

　　国内对穴位的研究非常深入，按摩足部的临床应用，通过刺激患者的反射区，可以起到缓解失眠的作用。以按摩为辅助，对现代人的身心烦躁，失眠多梦等，有很好的改善作用。足按摩失眠治疗，大家需要每天坚持用热水泡脚，二十分钟左右，泡脚时要按摩足三里穴。擦拭脚部后，按揉足窦处反射区5分钟，按压至略微疼痛感即可。

　　此外，左手握脚，右手握拳，将自己的食指关节点按在趾骨正中点上，每次5次，每晚5次。接着按压大脚趾外侧突出的部位，即三叉神经反射区。由上向下，每5次，每晚5次，用自己的拇指推压。

　　最终，还可以睡前身体平躺在床上，将自己的脚抬起来，两脚并拢，脚掌并拢，两脚并拢，搓三十下。脚底有发热感后，用右脚的脚跟依次由左脚趾踩向小脚趾，用力蹬五次，换脚后，每天坚持做同样的动作，一段时间后，对改善睡眠大有帮助。

　　总的说来，好的睡眠对一个人健康的生活和工作有着重要的影响。千万不要小看，一旦出现失眠的相关问题，一定要及时处理。按摩的方法有很多种，最重要的就是找对方法和穴位，每天坚持，肯定会有改善失眠治疗。