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怎样用足部按摩治疗失眠症

发表时间:2021-03-08 10:26

  对于每个人来说,充足的睡眠是至关重要的。但是许多人由于工作压力大或精神状态不好等因素,睡眠中存在着很大的问题,常常难以入睡,严重影响了身心的健康。提示此类朋友可以学习如何用脚底按摩失眠治疗,有助于缓解自己的症状。


失眠治疗


  如果没有良好的休息和良好的睡眠,我们每天就会有足够的能量来完成一天的工作。但是,并非每个人都能享受充足的睡眠,有些人由于工作压力大或心理状态差等诸多因素,睡眠问题就比较严重。每晚难眠,白昼无神,恶性循环严重影响身体和工作。这种人可以学会如何用脚底按摩来失眠治疗,这种方法既传统又安全,可以帮助缓解自己的失眠症状。


  国内对穴位的研究非常深入,按摩足部的临床应用,通过刺激患者的反射区,可以起到缓解失眠的作用。以按摩为辅助,对现代人的身心烦躁,失眠多梦等,有很好的改善作用。足按摩失眠治疗,大家需要每天坚持用热水泡脚,二十分钟左右,泡脚时要按摩足三里穴。擦拭脚部后,按揉足窦处反射区5分钟,按压至略微疼痛感即可。


  此外,左手握脚,右手握拳,将自己的食指关节点按在趾骨正中点上,每次5次,每晚5次。接着按压大脚趾外侧突出的部位,即三叉神经反射区。由上向下,每5次,每晚5次,用自己的拇指推压。


  最终,还可以睡前身体平躺在床上,将自己的脚抬起来,两脚并拢,脚掌并拢,两脚并拢,搓三十下。脚底有发热感后,用右脚的脚跟依次由左脚趾踩向小脚趾,用力蹬五次,换脚后,每天坚持做同样的动作,一段时间后,对改善睡眠大有帮助。


  总的说来,好的睡眠对一个人健康的生活和工作有着重要的影响。千万不要小看,一旦出现失眠的相关问题,一定要及时处理。按摩的方法有很多种,最重要的就是找对方法和穴位,每天坚持,肯定会有改善失眠治疗。

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