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五种常见的失眠类型,你是哪一种?对症治疗才有效!

发表时间:2021-03-08 11:09

  伴随着生活节奏的加快,工作生活压力的增加,许多人出现了失眠治疗的症状。


失眠治疗


  根据卫生部发布的数据显示:现在10%-20%的人有不同程度的失眠症。


  只有切身经历过失眠的人才会明白,睁眼到黎明的无力感,痛苦的一天又开始了...


  那什么才是真正的失眠?


  1、失眠的定义。


  失眠症,也叫失眠症,是一种常见的睡眠障碍,使失眠治疗者难以入睡或保持睡眠。


  睡眠障碍可分为短期睡眠障碍和长期睡眠障碍。


  短时失眠:一般与短时的精神压力有关,会持续几天到几周,一般一个月就会好转。


  长期失眠:指持续的失眠,也叫长期失眠治疗。往往由其他原因引起,如抑郁或慢性疼痛。


  2、常见的失眠症类型。


  不良的情感失眠


  由于感情上的激动,如兴奋、快乐、焦虑、悲伤、恐惧等,使机体暂时无法适应而产生的适应能力。失眠多伴有焦虑、抑郁。


  精神生理性失眠


  仅仅是由于持续的精神紧张而导致的失眠,经诱因祛除后,失眠仍然存在。


  不良的睡眠不良习惯


  因睡眠习惯不好而失眠,如睡前大量吸烟、喝酒、喝茶或咖啡,或剧烈运动、过度兴奋等,都会增加睡眠困难,并使睡眠质量下降。还有一些人白天睡的太多,昼夜规律失调,到晚上入睡困难,或睡眠时间过短,呈现失眠治疗状态。


  环保性失眠;


  失眠是由环境的不利因素引起的,常见的因素有严寒、炎热、噪音、强光等,或者处于需要保持警觉的环境中,如看护病人,身处险境等。这类失眠症会使人感到不安或紧张、焦虑,从而导致失眠,一旦环境改变或环境因素消失,这种失眠症就会自行消失。


  影响体征的失眠症


  身体疾病和服药也会影响睡眠。例如消化不良,头痛,背痛,关节炎,心脏病,糖尿病,哮喘,鼻窦炎,溃疡病,或者服用一些会影响中枢神经的药物。


  3、三类人易被失眠找上门


  有工作压力的人


  对脑力劳动繁重的白领来说,容易出现失眠,长期睡眠紊乱,如果不进行科学规范的失眠治疗,就会导致精神和躯体方面的疾病。这种人躺在床上,翻来覆去都无法入睡,即使是晚上很晚才醒来也是如此。


  绝经期妇女


  绝经期妇女由于自身内分泌失调,很容易影响褪黑素及脑皮层其他神经递质的正常释放,因而易出现睡眠障碍。要是不注意一些日常预防和纠正措施,失眠也会不请自来。


  身材肥胖者


  普通肥胖人群,易出现睡眠呼吸暂停,及多种慢性疾病相关联,睡眠呼吸暂停综合征可诱发心脑血管疾病,并提示有呼吸系统疾病、心律失常、阿尔茨海默氏病等。与此同时,由于间接性缺氧,还可引起严重失眠治疗表现。


  4、怎样改善失眠呢?


  提高睡眠状态要从养成良好的睡眠习惯开始,睡眠环境一定要安静、舒适、光亮。睡觉之前不要喝咖啡,茶和其他影响睡眠的饮料。每天做运动,有规律的作息,按时睡觉和起床。


  每天饮食过程中,多添加一些营养成分,对身体健康和睡眠状况都有很好的调节和改善作用。


  调理好心态,许多人之所以经常失眠治疗,多半是因为日常的情绪波动所致。日常生活中,我们要学会自我释放压力,多想些开心、乐观的事,培养良好的情绪和心态,睡眠状况自然会越来越好。

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