五种常见的失眠类型，你是哪一种？对症治疗才有效！

　　伴随着生活节奏的加快，工作生活压力的增加，许多人出现了失眠治疗的症状。

　　根据卫生部发布的数据显示：现在10%-20%的人有不同程度的失眠症。

　　只有切身经历过失眠的人才会明白，睁眼到黎明的无力感，痛苦的一天又开始了...

　　那什么才是真正的失眠？

　　1、失眠的定义。

　　失眠症，也叫失眠症，是一种常见的睡眠障碍，使失眠治疗者难以入睡或保持睡眠。

　　睡眠障碍可分为短期睡眠障碍和长期睡眠障碍。

　　短时失眠：一般与短时的精神压力有关，会持续几天到几周，一般一个月就会好转。

　　长期失眠：指持续的失眠，也叫长期失眠治疗。往往由其他原因引起，如抑郁或慢性疼痛。

　　2、常见的失眠症类型。

　　不良的情感失眠

　　由于感情上的激动，如兴奋、快乐、焦虑、悲伤、恐惧等，使机体暂时无法适应而产生的适应能力。失眠多伴有焦虑、抑郁。

　　精神生理性失眠

　　仅仅是由于持续的精神紧张而导致的失眠，经诱因祛除后，失眠仍然存在。

　　不良的睡眠不良习惯

　　因睡眠习惯不好而失眠，如睡前大量吸烟、喝酒、喝茶或咖啡，或剧烈运动、过度兴奋等，都会增加睡眠困难，并使睡眠质量下降。还有一些人白天睡的太多，昼夜规律失调，到晚上入睡困难，或睡眠时间过短，呈现失眠治疗状态。

　　环保性失眠；

　　失眠是由环境的不利因素引起的，常见的因素有严寒、炎热、噪音、强光等，或者处于需要保持警觉的环境中，如看护病人，身处险境等。这类失眠症会使人感到不安或紧张、焦虑，从而导致失眠，一旦环境改变或环境因素消失，这种失眠症就会自行消失。

　　影响体征的失眠症

　　身体疾病和服药也会影响睡眠。例如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或者服用一些会影响中枢神经的药物。

　　3、三类人易被失眠找上门

　　有工作压力的人

　　对脑力劳动繁重的白领来说，容易出现失眠，长期睡眠紊乱，如果不进行科学规范的失眠治疗，就会导致精神和躯体方面的疾病。这种人躺在床上，翻来覆去都无法入睡，即使是晚上很晚才醒来也是如此。

　　绝经期妇女

　　绝经期妇女由于自身内分泌失调，很容易影响褪黑素及脑皮层其他神经递质的正常释放，因而易出现睡眠障碍。要是不注意一些日常预防和纠正措施，失眠也会不请自来。

　　身材肥胖者

　　普通肥胖人群，易出现睡眠呼吸暂停，及多种慢性疾病相关联，睡眠呼吸暂停综合征可诱发心脑血管疾病，并提示有呼吸系统疾病、心律失常、阿尔茨海默氏病等。与此同时，由于间接性缺氧，还可引起严重失眠治疗表现。

　　4、怎样改善失眠呢？

　　提高睡眠状态要从养成良好的睡眠习惯开始，睡眠环境一定要安静、舒适、光亮。睡觉之前不要喝咖啡，茶和其他影响睡眠的饮料。每天做运动，有规律的作息，按时睡觉和起床。

　　每天饮食过程中，多添加一些营养成分，对身体健康和睡眠状况都有很好的调节和改善作用。

　　调理好心态，许多人之所以经常失眠治疗，多半是因为日常的情绪波动所致。日常生活中，我们要学会自我释放压力，多想些开心、乐观的事，培养良好的情绪和心态，睡眠状况自然会越来越好。