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甜美入梦乡,活力迎朝阳,几例能够治疗失眠的食物

发表时间:2021-03-08 11:37

  在日常生活中,失眠是很常见的现象,特别是中老年人,很容易发生不同程度的失眠。夜难入睡,失眠治疗睡眠时间短,容易醒来,睡眠质量下降,导致白天注意力不集中。困倦并可出现自主神经功能障碍的症状,如眩晕,心悸,胸闷。


失眠治疗


  我们的生活中到处都是失眠。若长期不能有效失眠治疗,极易引起内分泌失调,早衰现象,甚至抑郁焦虑。网络疗法有很多疗法,但是要想真正治愈失眠症就应该找到适合自己的方法。而且中药治疗失眠症可以根据不同人群的体质,给予相同的具体失眠治疗方案,解决失眠问题。


  一、牛奶。


  牛奶是失眠治疗的理想食品。奶里含有足够的钙和乳酸,可以促进钙在血液中进入睡眠中心。睡意是在睡眠中心储存一定数量的钙时产生的。另外,牛奶中含有的色氨酸可以使人昏昏欲睡,并有助于睡眠。此外,催眠的效果逐渐增强,能让人睡得更香。


  二、桂圆。


  龙眼肉性质温和,有滋养作用。这是补血养心的良方。这是健脾,益寿,智慧的良药。失眠治疗因心气虚、气血不足所致的心慌、失眠、多梦、健忘。可煮粥、鸡蛋桂圆汤等,以补血养血。既能养血养气,又能改善血液循环,滋养气虚。是健脾益气、延年益寿的药。


  三、黄花菜。


  又称安神菜,有安神的功效。除煮汤外,也可与其它菜炒成各式各样的美味。失眠治疗症状,以每天三餐喝西兰花汤为主。要做到这一点,先将黄花菜用热水煮半分钟以去除表面的过敏性物质,然后在高温下加水烧开,再小火烧30分钟后加入少许盐。


  四、葵花子


  瓜的营养价值很高,富含维生素、蛋白质和油脂。瓜有稳定情绪、防衰老、防病之功效。失眠治疗、增强记忆力、预防癌症、高血压、心脏病等。另外,葵花子里含有的油对皮肤、眼睛和大脑也有好处。


  五、酸枣。


  红枣是一种传统中药,红枣仁以具有助眠功效而闻名。可抑制中枢神经系统,具有较长时间的镇静作用,对血虚、烦躁、心悸等有良好疗效。红枣富含油脂和蛋白质,还含有白桦醇和白桦酸两种甾醇。


  六,小米。


  近代医学认为,饭后困倦的程度常常与食物中的蛋白质含量有关。色氨酸能促进5-羟色胺分泌,使人昏昏欲睡。脑部思维活动暂时受阻,导致人昏昏欲睡。其中以色氨酸含量最高。色氨酸含量达到每100克202毫克,是其它谷物所不能相比的。


  事实上,除了以上所说的食物之外,生活中还有很多食物都可以起到失眠治疗的作用,比如猪心、鸽子蛋、灵芝等等。以上方法对症状较轻的患者均可起到很好的效果,轻度失眠者可试用。


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