甜美入梦乡，活力迎朝阳，几例能够治疗失眠的食物

　　在日常生活中，失眠是很常见的现象，特别是中老年人，很容易发生不同程度的失眠。夜难入睡，失眠治疗睡眠时间短，容易醒来，睡眠质量下降，导致白天注意力不集中。困倦并可出现自主神经功能障碍的症状，如眩晕，心悸，胸闷。

　　我们的生活中到处都是失眠。若长期不能有效失眠治疗，极易引起内分泌失调，早衰现象，甚至抑郁焦虑。网络疗法有很多疗法，但是要想真正治愈失眠症就应该找到适合自己的方法。而且中药治疗失眠症可以根据不同人群的体质，给予相同的具体失眠治疗方案，解决失眠问题。

　　一、牛奶。

　　牛奶是失眠治疗的理想食品。奶里含有足够的钙和乳酸，可以促进钙在血液中进入睡眠中心。睡意是在睡眠中心储存一定数量的钙时产生的。另外，牛奶中含有的色氨酸可以使人昏昏欲睡，并有助于睡眠。此外，催眠的效果逐渐增强，能让人睡得更香。

　　二、桂圆。

　　龙眼肉性质温和，有滋养作用。这是补血养心的良方。这是健脾，益寿，智慧的良药。失眠治疗因心气虚、气血不足所致的心慌、失眠、多梦、健忘。可煮粥、鸡蛋桂圆汤等，以补血养血。既能养血养气，又能改善血液循环，滋养气虚。是健脾益气、延年益寿的药。

　　三、黄花菜。

　　又称安神菜，有安神的功效。除煮汤外，也可与其它菜炒成各式各样的美味。失眠治疗症状，以每天三餐喝西兰花汤为主。要做到这一点，先将黄花菜用热水煮半分钟以去除表面的过敏性物质，然后在高温下加水烧开，再小火烧30分钟后加入少许盐。

　　四、葵花子

　　瓜的营养价值很高，富含维生素、蛋白质和油脂。瓜有稳定情绪、防衰老、防病之功效。失眠治疗、增强记忆力、预防癌症、高血压、心脏病等。另外，葵花子里含有的油对皮肤、眼睛和大脑也有好处。

　　五、酸枣。

　　红枣是一种传统中药，红枣仁以具有助眠功效而闻名。可抑制中枢神经系统，具有较长时间的镇静作用，对血虚、烦躁、心悸等有良好疗效。红枣富含油脂和蛋白质，还含有白桦醇和白桦酸两种甾醇。

　　六，小米。

　　近代医学认为，饭后困倦的程度常常与食物中的蛋白质含量有关。色氨酸能促进5-羟色胺分泌，使人昏昏欲睡。脑部思维活动暂时受阻，导致人昏昏欲睡。其中以色氨酸含量最高。色氨酸含量达到每100克202毫克，是其它谷物所不能相比的。

　　事实上，除了以上所说的食物之外，生活中还有很多食物都可以起到失眠治疗的作用，比如猪心、鸽子蛋、灵芝等等。以上方法对症状较轻的患者均可起到很好的效果，轻度失眠者可试用。