这是治疗失眠最好的粥：一觉到天亮！

　　"气伤肝，喜悲悲，思伤脾，忧肺，恐伤肾"，失眠治疗的最主要原因是人的情志受损，从而对五脏六腑造成压力，这些受损的脏器反作用于大脑，所以你只能"望着天空，兴叹"。

　　除情志方面的问题外，工作压力大时失眠，吃多了会失眠，神经衰弱会失眠，颈椎病会失眠，冠心病也会失眠。

　　睡眠不足的人，恶梦缠身，浅眠容易醒来，重则身体虚脱，精神错乱。究竟有什么办法可以一解失眠治疗的苦恼，让神经衰弱的人也能一觉睡到天亮？

　　舒乐安定确实能使病人立即入睡，但长期服用会形成心理依赖和身体依赖，以后想要摆脱它就是难上青天。而且中医学的原理听起来太复杂了，什么是心火旺，肝火郁结，痰热内扰...让很多病人摸不着头脑。

　　前几年，我和一个朋友偶然谈到了睡眠养生的一些问题，这个朋友患上了严重的神经衰弱症，常常整夜都睡不着觉，白天却困得瞌睡连连，如此恶性循环，实在令他苦不堪言。传说是老家大伯送给他一包小米，还有一种名为半夏的中药，每天睡前喝一碗小米半夏粥。

　　一、两个月后，他的睡眠质量有了根本的提高；睡眠好了，精神饱满，心情愉快，神经衰弱症也逐渐消失。真得来了，根本不费功夫！

　　在此之前我都用方药失眠治疗，很少想到药膳。既能不吃苦口之药，又能得到相同的治疗效果，那何乐而不为？

　　回北京后，研究小米与半夏的配伍：用小米30克，清半夏2克(注意半夏一定要温水锅)，煮成粥，每晚给病人服一次，这样连续一个月，失眠治疗的症状大部分可以消除。留心身边经常喝小米粥的人，你也会发现他们当中睡眠不好的人很少。

　　一个做广告创意的女孩，因为失眠而情绪失控，有一天半夜就起来找剪刀，把自己的头发给剪了下来。之后，她又来找我诊治，正好赶上成为我的第一位“小米患者”。我为女孩开了小米半夏粥的方子，她有些怀疑地看着我：“光喝小米粥就可以失眠治疗吗？于是我告诉她：“你就当夜宵吃吧，反正小米粥营养丰富，喝了绝对有好处。”

　　小女孩半信半疑地走了，我估计她也不会照我说的去做，年轻人还有耐心熬粥！但一个月后，她又来诊所找我，对我说：“本来我也不指望这粥能失眠治疗，反正是把死马当活马医治，没想到现在真能一觉自然醒来。”

　　事实上，我国古代就有用小米失眠治疗的方子。米粉味甘，性寒，《本草纲目》说它可以“治反胃热痢”，煮粥吃，可以“益丹田，补虚养胃”。古往今来的中医也都认为小米具有滋阴养血，清热解渴，健胃除湿，胃安眠的作用。

　　中医又说，胃不交则卧不安，虚劳而不眠，失眠与心、肝、脾、肾等脏腑失常，阴血不足有密切关系。

　　而且，现代医学研究发现，小米是抑制失眠最好的食物，因为它富含色氨酸，在所有谷物中占主导地位。色氨酸能促进大脑的神经细胞分泌一种能使人入睡的神经递质五羟色胺，暂时抑制大脑的思维活动，使人产生睡意。

　　此外，小米富含淀粉，食用后能使人产生温饱感，还能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸含量。总之，小米煮成粥，临睡前喝上一碗，就可以让兴奋的人安安静静地入睡。

　　半夏方为常用中药，最早见于《神农本草经》，具有燥湿化痰，降逆止呕，消痞散结，治疗眩晕不眠等作用。

　　米粥和清半夏合用煮粥，睡前喝，一般一到两个月的失眠症就能得到很大程度的改善。当然，如果在喝粥时适量加点白糖，催眠效果会更好。

　　自从那女孩以后，我就经常用小米做的方子。现在，治愈的患者已有十几人，更重要的是，这些患者长期服用小米粥后，反复失眠的现象很少出现。

　　诚然，不仅小米半夏粥能失眠治疗，以小米为主料，适当加入其它配料及一些中药成分，也能很好的消除各种不同类型的失眠症。

　　不同类型失眠的食疗方:

　　忧郁型失眠：小米、甘草各10克，红枣20克。

　　伤筋动骨，心血亏虚型失眠：小米200克，合欢花15克，黑豆50克。

　　脾虚，气虚，失眠：小米200克，枣、桂各30克，五味子10克。

　　阴虚，五味热型失眠：小米，糯米各100克，红枣，山药各50克，姜3片，红糖适量。

　　血压高的人失眠：小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黄，地骨皮各10克。

　　绝经期失眠：小米200克，西芹，山楂各50克。

　　此外，对于偶尔失眠者，也可采取一种临时的、见效更快的方法：用不尖锐的木梳，从额头到头顶，先中央再两边，反复梳理，直到睡着为止。

　　擦拭时静心体验其乐趣，手法轻重以舒适性为准。这种梳理可以刺激通过大脑的经络，使人快速入睡。平常心绪不佳的时候，就用这个失眠治疗法子让自己尽快入睡，一定可以睡得很好。