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长期失眠会引发多种疾病,治疗失眠的有效手段是隔绝外部环境

发表时间:2020-12-08 16:24

  有时候失眠治疗并不可怕,可怕的是总是睡不好。明星佟丽娅在接受采访时曾表示自己每天只睡2到3个小时,还爆料不少明星为了缓解拍戏的压力,需要借助于药物和酒精来服药入睡,“一次失眠大家翻阅朋友圈,发现很多人都说药没了”。


失眠治疗


  可见,失眠是多么的普遍,失眠治疗对我们的影响很大,不仅影响到第二天的工作,时间一长,更是影响到我们的身心健康。


  那为什么会导致失眠呢?在此,我将作如下总结:


  首先,环境因素好睡眠需要高质量的睡眠环境,如果到了该睡觉的时候,你的周围仍然是一片嘈杂声,那你就很难入睡;如果你开着灯或者有灯光,那就很难入睡;如果温度太高或者太冷,比如夏天不开空天也很难入睡。因此,环境因素非常重要,成长环境都会影响人的性格,睡眠环境当然也会影响你的睡眠质量。


  第二,心理因素。有些紧张的事情很容易让我们辗转反侧难以入睡,比如你比较担心某人或某事发生,或做了一些让你感到害怕的事,这些事情都会让你难以入睡,还记得小时候犯过的错误,虽然心里没有被发现,但还是会担心睡不着,因为这事一解决就会挂在心上,影响你的睡眠。


  第三,心理原因。抑郁,焦虑,老年痴呆等精神疾病也是会让你睡不着的,这不同于心理因素是由于某件事引起的心理因素,而精神问题确实不好解决,常常需要服用药物才能解决。


  第四,生理疾病。其中包括一些因受伤和疾病而难以入睡,有时工作过于疲劳,身体严重透支也会睡不着,因人而异,有些人越累睡得越香,有些人反而睡不着。


  如今年轻人失眠治疗的主要原因是工作强度大,精神压力大,这种现象在大城市越明显,起得越早,睡得越晚,许多公司到半夜都是灯火辉煌,常常加班到12点才能下班,这样的工作强度,身体早已处于亚健康状态;而且大城市的消费水平也很高,房贷贷款压力大,精神压力也很大。受身心双重压力,失眠便乘虚而入。


  也许有人会不以为然,没有意识到失眠的严重性,严格地说,失眠是一种病,如果不及时治疗,就会死亡。


  知名演员刘烨此前也曾说过,在2006年那个时候别人生了一个很难熬的时期,那个失眠治疗的日子他整整度过了四、五年,每天只能靠安眠药和酒精让自己入睡,非常痛苦。咱们具体来说,失眠到底有什么危害。


  1,长期失眠会降低人的免疫力。


  仅仅是短期的失眠,我们可能会感觉乏力,疲劳,但是如果是长期的失眠,我们会焦虑,身体的免疫能力也会下降,因此很容易生病,比如神经衰弱,肠胃病,高血压,甚至猝死。


  2、长期失眠可加速人的衰老。


  长时间的失眠会导致内分泌紊乱,男性长时间的失眠会导致身体虚弱,肾虚,精神疲劳;女性长时间的失眠会导致更年期提前,皱纹增多,加速衰老。因此大家必须保证有足够的睡眠。


  3、长期失眠易引起焦虑、抑郁等症状。


  睡眠充足能保证大脑供氧充足,思维敏捷,长期睡眠不足会导致大脑思维迟钝,学习效率下降,严重时会导致精神恍惚,引发焦虑。目前,在我国85%的失眠症患者都伴有其它疾病,其中50%与精神疾病有关。


  失眠症怎么解决?


  现在失眠的危害已经很大了,那么怎样解决失眠问题呢?有些失眠的人会服用药物来帮助睡眠,但是我不推荐这么做,因为这样的副作用太大了,不能治愈,甚至会加重失眠。


  失眠问题的科学、合理解决,可从以下几个方面着手:


  1、睡前2小时适当运动,睡前剧烈运动对睡眠不利,但睡前2小时适当运动对睡眠有益,并能减少梦中惊醒的机率,缓解失眠治疗症状,缓解压力,达到身心健康的效果,可延长深睡眠时间。


  2、睡前不要吃得太饱,过饱肯定睡不着,会导致血流到胃里,大脑缺氧,难以入睡,而且容易引起胃痛。


  3、睡眠时间也要把握好,睡眠时间其实不宜过长,7-8个小时就足够了,过多的睡眠可能会起反作用。


  4、睡前可以听一点轻音乐,不能听容易振奋精神的动感音乐,不能打开窗户。


  实际上,总结起来很简单,但这些方法可能市场上的许多朋友也用过,有的有效果,有的没有效果,因为我曾经也常常失眠,所以深有体会。下面为大家推荐一款睡眠耳机。这种睡眠耳机采用柔软的硅胶材料制成,不伤耳,最重要的是可以有效地隔离噪音,既能听轻柔的音乐,又能隔离外界的噪音,可谓一举两得。


  不需要担心楼上的高跟鞋声,也不需要担心窗外的汽车声,它所能带来的就是一个安静的睡眠环境,值得睡眠健康管理师拥有。


  假如你也是一个失眠治疗者,建议开始使用这款睡眠耳机,我自己也还在用,很舒服,很安静,让你睡到天亮。

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