失眠多梦神志不安？只需一个“小秘诀”

　　现代很多人都有失眠的毛病，我们现在所面临的正是令人难以置信的秋天，而炎热干燥的秋天不仅影响我们的健康，而且还会影响我们的睡眠质量，导致人们失眠，进而影响我们白天的工作状态，晚上的生活习惯，因此，失眠治疗作为一种睡眠障碍，需要我们不断采取正确的方法，以保证我们的睡眠质量。

　　一、这三个东西是失眠的“救星”，睡前吃一点，可以缓解失眠治疗，让你沾上枕头就睡着。

　　1、牛奶。

　　乳汁富含多种营养成分，除脂肪外，还含有蛋白质，有助于人体补充钙元素，促进皮肤新陈代谢，延缓衰老，提高机体免疫力，而且由于乳汁富含色氨酸，能加速大脑睡眠，从而帮助人们远离失眠。

　　2、蜂蜜。

　　每天，我们都能看到蜂蜜被制成各种菜肴，但其实蜂蜜泡水也有很好的保健作用，蜂蜜中含有葡萄糖，可以暗示大脑分泌出orexin物质，帮助大脑进入睡眠状态。

　　3、燕麦粉

　　不仅是燕麦片，燕麦面包也能助眠，它的主要成分N-乙酰-5-甲氧基色胺能帮助大脑分泌褪黑素，给大脑睡眠以暗示，使身体感到困意，从而改善睡眠状态，提高睡眠质量。

　　失眠治疗症的危害：

　　1、精神疲惫

　　2、效率低下

　　3、身体机能紊乱

　　4、脸色不好

　　5、严重者可引发高血压

　　二、睡眠不好的人，每天都坚持做这两件事，让你失眠治疗。

　　1、少吃些晚餐

　　如今这个社会，其实我们也可以选择不吃晚餐，当晚餐吃得过饱，脑垂体就会分泌消化液帮助消化食物，另外，体内血液也会聚集到肠胃部分，此时体内的精神细胞就会更加活跃，反之，睡前少吃点，能有效改善睡眠，还能减脂。

　　2、减少饮用含咖啡因的饮料

　　我们都知道在白天要想保持精神状态，常常会选择喝一些含有咖啡因的咖啡这样的失眠治疗饮料，这样可以使人精神振奋，但是咖啡因属于黄嘌呤碱性物质，会使中枢神经系统兴奋，所以，当你在白天喝太多含有咖啡因的饮料时，你的困意会大大减轻。