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找到一个合适的治疗方法,你的失眠抑郁症就能轻松解决!

发表时间:2021-03-09 10:14

  抑郁与失眠是两种症状,抑郁的人必然失眠,而睡眠不好的人则未必抑郁,所以两者之间也有千丝万缕的联系。导致失眠的原因有很多,当我们的情绪无法控制,无法调节的时候,郁闷的情绪会不断滋生,最终演变成抑郁,抑郁最大的特点就是失眠治疗问题严重。


失眠治疗


  人生不难发现,那些心境相对平和的人一般睡眠都不会差,相反,那些满腹怨气、焦急不安的人基本都不会睡得好。那是因为当消极情绪占据了大脑的大部分时,我们就不能让自己相信,整个人都充满了负能量,更别说好好睡一觉了。所以,要有良好的睡眠,首先要把你所有这些不好的情绪都清除掉。


  怎样失眠治疗


  西方药物一般通过影响脑部、进而影响情绪来达到治疗目的,一般来说,与血药浓度有很大的关系,一旦血药浓度低于治疗的最低水平,就失去了治疗的效果,所以西方药物停药要严格逐步停止,而且不能解决根本问题,所以停药后更容易复发。


  当前临床一线主要以五羟色胺再摄取抑制剂为主,传统三环类、四环类抗抑郁药不良反应较大。可发生口干、视力模糊、窦性心动过速、便秘、记忆力减退、嗜睡、体重增加、血压不稳定等。


  另一种情况是患者为了能够入睡而服用安眠药,长期口服安眠药的耐受性意味着使用者需要服用更多的药物才能达到预期的效果,而这种耐受性会导致戒断反应,也就是所谓的“脱瘾症状”,我们的大脑和身体通过抵消药物的作用来弥补药物的存在,在使用药物的阶段,这种补偿被掩盖了,而一旦停止使用药物,补偿机制就会以“脱瘾症状”的形式出现,使得人们需要更多的药物来阻止不愉快症状的出现。成瘾,耐受加上依赖,病人就慢慢增加剂量,副作用也越来越大。


  对于服用药物或自我调理的患者,可以先尝试用脑部生物反馈辅助失眠治疗症,这也是很多三甲医院在临床上采用的一种理疗方法。


  本研究发现,润安杰大脑生物反馈通过收集脑波信号,将训练中的脑波形象地、实时地呈现给病人,并对病人进行全程提示、强化,使异常脑波逐渐恢复正常范围,促进睡眠。并且能产生放松效果,减轻焦虑,镇静神经活动。


  郁而缺乏睡眠的人,会给人一种病态的感觉。人们常说,吃好睡好才能健康长寿,这充分说明了睡眠对我们的重要性。抑郁失眠的人除了失眠之外,还会对心理造成严重的伤害,一些消极情绪的出现会使人内心焦躁不安,不能将自己真正置身于真实的世界和群体之中,他们把自己与周围的世界隔离开来,生活在自己的灰色世界里。长期缺乏睡眠的人,其生活状况会变得很糟,脱发、肥胖、加速衰老等都是失眠对身体的危害。


  这么做可以减轻抑郁,帮助失眠治疗。


  1、多笑一笑,多项研究表明,在抑郁悲伤的时候多笑一笑,可以帮助我们消除不良情绪。笑时能调动自己的眼部肌肉,嘴角肌肉,没事时多笑一笑,即使你感到压抑、伤心时,也不要吝啬笑容。


  2、转移注意力,做些自己感兴趣的事。别把所有的注意力都放在自己的情绪上,当你把更多的精力放在自己喜欢的事情上,可以暂时忘掉一些不愉快的事情,重新回到积极乐观的状态。


  3、多锻炼,锻炼能帮助我们减压,放松心情,减轻抑郁情绪,同时锻炼还能对睡眠有很大的帮助。从事自己喜欢的运动可以使人心情舒畅,在减轻心理压力的同时又能改善睡眠,是很好的选择。


  4、一定要与外界沟通,不要封闭自己,经常和朋友们保持联系,没事的时候一起去逛街,看电影都是很好的选择,抛开那些不好的情绪,可以让自己更自信,积极,乐观,还自己一个好睡眠。


  5、注意饮食,平时可以使用物理疗法器械大脑生物反馈预防和缓解,可解决不良情绪,缓解抑郁性失眠治疗症状。


  失眠治疗,选择一种适合自己的抑郁失眠治疗法尤为重要,抑郁有时来来回回莫名,不知不觉就会进入我们的生活,所以要及时调整自己的消极情绪,否则失眠也会找你。看起来很可怕的抑郁症,其实找到了正确的治疗方法,我们就可以不受那么多的折磨和痛苦。


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