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失眠是非常普遍的身体不适症状,教给大家几招治疗失眠的小妙招!

发表时间:2021-03-09 10:19

  今天就给大家讲食疗失眠治疗


  睡眠不足是常见的生理不适症状。许多朋友因为生活的压力或工作的繁忙而失眠,不易入睡等。这一现象可以通过健康可口的饮食疗法得到调理。以下就和小编一起来看看,健康食疗养生之道:


失眠治疗


  一、食醋催眠


  有的人长途旅行,劳累过度,夜不能寐,可用一汤匙食醋兑入温开水中,以慢服。喝完酒闭上眼睛,很快就会失眠治疗


  二、糖水催眠


  如果因为生气而难以入睡,可以喝一杯糖水。由于糖水在体内可以转化成大量的血清素,这种物质进入大脑,可以抑制大脑皮层而易于睡眠。


  三、牛奶催眠


  奶中的色氨酸是人体八大必需氨基酸之一,它不仅具有抑制大脑兴奋的作用,而且还含有使人感到疲劳的物质。这是人体内必不可少的氨基酸之一,一杯牛奶中所含的量足以让人入睡,让人更快进入梦乡。


  四、水果催眠


  过于疲倦而失眠者,睡前食用香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若将桔橙等水果放在枕头上,其香味亦可促进失眠治疗。


  五、面包催眠


  在你失眠时,吃点面包,可以让你平静下来,并催促你入眠。


  六、小米催眠


  除了富含营养成分外,小米中的色氨酸含量是谷类食品中最高的。中医学认为它有健脾、补胃、安眠的功效。食用方法:取小米适量,加水煮粥,晚餐或睡前食用,可起到安眠作用。


  七、鲜藕催眠


  藕粉富含碳水化合物,富含钙、磷、铁和多种维生素,有清热、养血、除烦等功效。可以失眠治疗。食用方法:将鲜藕放入小火煮熟,切片后加入适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡的功效。

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