年龄越大睡眠越差，是衰老还是生病？网友：不要等老了再养生

　　网友们常常反映自己的年龄一天天增长，‍失眠治疗‍质量却越来越差，许多不到四十岁的网友，普遍觉得自己难以长时间保持睡眠，常常在半夜多次被惊醒。要是凌晨醒来，就再也无法入睡了。

　　许多人都有担心，担心他们的失眠治疗质量会长期不好，是不是身体有什么问题了？

　　针对这一问题，我们特别咨询了呼吸科失眠治疗专家，他们表示，随着年龄的增长，失眠治疗质量变差是很正常的事，特别是有网友长期埋伏在办公室里，缺乏运动，身体素质较差，失眠多梦的现象更严重。

　　另有4个原因，导致自己失眠治疗质量变差，大家看自己几个：

　　睡前过度地玩手机。

　　因特网的发展越来越快，许多人都有在睡觉前刷抖音、微博、微信、淘宝等新闻信息的习惯，还有一些工作比较忙的人需要躺在床上处理工作。使大脑受到持续的刺激，一圈接着一圈，过一两个小时后，大脑就会慢慢平静下来，失眠治疗质量自然就会变差。

　　并且大脑马上入睡还会在手机上保留一些记忆，做梦也会经常加剧。

　　烦恼过多，生活压力过大。

　　中年人身上有4座山：1.房子2.婚姻3.孩子4.抱负，主要就是这四个压力源，操心事情越多压力也越大，最直接的就是影响自己的身体健康，失眠治疗不好是其中最大的问题。

　　新陈代谢低，自身加热能力较弱；

　　一般来说，20~25岁时，新陈代谢是最快的，一般女性过40岁，男性过50岁，新陈代谢能力会明显下降，而且会随着年龄的增长而下降。同理，由于年龄的增长，身体的加热能力越来越弱，特别是在晚上，寒冷会影响失眠治疗。

　　尤其提醒现在是春暖花开的时候，清晨比较寒冷，还是要加被子防止感冒着凉。

　　喝水的报酬会导致失眠。

　　人到中年，总是少不了各种各样的酒局饭局，人体酒精摄入量过大，会先使你昏昏欲睡，乍一看似乎对睡眠有好处，实际上却会影响睡眠。酒的作用在午夜时逐渐消失，引起反跳性失眠和多梦，从而导致失眠治疗质量下降。

　　此外除饮酒外，大鱼大肉不仅是肥胖的元凶，还会导致肠胃消化功能恶化，影响失眠治疗质量。

　　如今人们对健康的需求越来越大，而睡眠是最容易被忽视但又很重要的一点，失眠治疗质量差会导致第二天精神不振，易怒，注意力不集中，是导致精神疾病的元凶之一。

　　若要提高睡眠质量，不妨尝试保持舒适的失眠治疗环境，放松心情，有规律的生物钟，不在睡前饮酒，少玩儿电子产品等等。长久保持这些良好的睡眠习惯，每天做好梦或不再困难！