睡眠质量分为3个等级，你处在第几级？

　　随着我们生活压力的增加，人们的失眠治疗质量也受到了影响。长期熬夜使他们的身体无法进食，导致一系列问题。据统计，约有三分之一的人长期睡眠质量较差，每天睡眠时间只有六个小时左右。如果长期这样，对他们的健康伤害很大。

　　失眠治疗质量分为三个层次。你在什么水平？

　　良好的失眠治疗质量可以让你第二天精力充沛。失眠治疗，现在分三个阶段，看你懂不懂。

　　1.初级失眠治疗。

　　初级失眠治疗，也就是说你刚入睡的时候，只持续几分钟。如果外面有动静，可以迅速醒来。这是初级睡眠。

　　2.轻睡。

　　轻度失眠治疗意味着你已经过了初级睡眠，进入了中间状态。这时，你的身体开始放松，你的内部功能也会开始休息。

　　3.深度失眠治疗。

　　深度失眠治疗，也就是说你已经全心全意的睡去了，外面有动静也不会吵醒你。这时，你会放松身心，实现真正的休息。这个阶段对我们人体非常重要。

　　养成这三个习惯，帮助你提高失眠治疗质量。

　　1.创造良好的睡眠环境。

　　想要提高失眠治疗质量，首先需要创造一个良好的失眠治疗环境，让自己快速进入睡眠状态，并能快速达到深度睡眠，让身体达到理想的休息状态。睡得越深，身体得到的休息就越多，这样第二天精神状态就很好。深度睡眠可以给我们的身体带来很多好处，比如减缓我们大脑的衰退，促进我们的新陈代谢，让我们的身体处于健康的状态。

　　2.睡觉前不要喝咖啡和其他茶。

　　现在，人们不得不熬夜工作，所以他们晚上喝咖啡，或者帮助他们提神的物质。但是，因为其中含有的咖啡因可以刺激大脑的神经，使身体始终处于兴奋状态，在这种情况下，很容易影响我们的失眠治疗质量。如果想提高睡眠质量，睡前尽量不要喝提神的酒或咖啡。

　　3.你可以经常吃这些食物来帮助你提高失眠治疗质量。

　　在平时，我们可以经常吃以下食物，这些食物可以帮助我们提高失眠治疗质量，使我们的身体达到健康的状态。

　　苹果:它富含维生素，帮助我们提高40%的失眠治疗质量

　　核桃仁:能消除平时疲劳，改善失眠治疗质量，缓解神经衰弱。

　　牛奶:能提高睡眠质量，安神。

　　桑葚:能安神补脑，安神助眠。

　　酸枣。:能健脾养胃，清热平心安神，充电。