每天2颗核桃，能够缓解失眠？医生：睡眠不好，平常还需注意3点

随着生活条件的改善，现代社会越来越多的人出现了各种各样的“富贵病”，特别是对失眠治疗而言，许多人或多或少都有失眠的现象，平时不注意失眠治疗就会出现失眠的情况，影响生活质量。这时就会有很多人推荐各种缓解失眠的小妙招，比如每天多吃核桃，多喝牛奶，很多人都会抱着试一试的心态，因为这些食物比吃药要好得多。

　　食用核桃仁真的可以帮助改善失眠、多梦和神经衰弱的状况吗？

　　事实上，当你失眠时，核桃就能起到一定的辅助作用。因为核桃中含有大量的蛋白质、脂肪和某些维生素及人体所需的微量元素，如钙、铁、磷等，这些都是常见的物质，还含有人体所需的大量不饱和脂肪酸，这些都能帮助大脑进行正常的新陈代谢，滋养脑部中枢神经系统，帮助修复受损的脑部神经，改善失眠多梦、神经衰弱、记忆力衰退等症状。而且核桃仁是一种温热的食物，如果平时出现上火，牙龈肿痛，咽喉干燥等情况最好不要多吃。

　　除此之外肠胃不好的人也要少吃核桃，核桃含有大量的淀粉，吃得太多容易引起肠胃胀气，对失眠治疗也很不利。

　　大夫建议：失眠治疗不好，平时要做好三件事。

　　一：不要吃得过多。

　　长期过量进食会引起肠胃不适，特别是在晚上和中午容易发生胃胀。长期食用过量还会引起身体肥胖，对肠胃粘膜也十分不利，易引起肠胃不舒服而导致失眠，从而影响身体健康。

　　二：平时要少吃冷饮。

　　平时很多人都喜欢喝冷饮，特别是到了夏天，很多人宁愿不吃饭也要空腹吃冷饮。但这样会引起肠胃受刺激而产生肠胃痉挛，不仅如此，还会引起脑部中枢神经系统受刺激，导致脑部植物神经紊乱而导致失眠。

　　除此之外，冷饮中的脂肪和糖分含量也很高，吃多了不仅会导致体内血糖升高，还会导致血液变粘，导致脑梗的发生。

　　三：好好控制自己的情绪。

　　平常生活中情绪波动是很常见的，特别是对经常失眠的人来说，长期失眠会出现脾气暴躁的情况，而且容易产生失眠治疗质量下降等身体不适。假如平时生活中要睡得踏实就需要多加注意自己的情绪，控制好自己的情绪。

　　老是失眠怎么办？中医学建议：平时常吃一物。

　　许多人或多或少都有失眠症，尤其在日常生活中，失眠治疗对我们来说是很重要的。常见病失眠中医建议平时多添加一些赤芝多苷物质帮助改善失眠。