挨枕头就睡着说明睡眠质量好？睡眠出现的3个“误区”，建议了解

　　引言：失眠治疗对于人体来说，是非常重要的，每天正常运转的人，一定要有一个好的身体来适应，而拥有充足的睡眠，身体才会更好。对于当代人来说，睡眠充足，是一件比较困难的事情，很多人都处于失眠状态，常常睡不着。

　　今天群组，发生失眠的人比较多，这样的群组就羡慕这些一秒入睡的人，那快点睡觉一定很好吗？为什么每个人都不来了解

　　一个靠枕头就睡的人，失眠治疗质量如何？

　　也许一睡就是总想睡觉，这类人会秒杀失眠治疗，但入睡后很容易被细小的响声惊醒，时间长了很容易引起疲劳、头晕等精神状态不佳。

　　特别是身患心脏疾病、高血脂病者会有沾枕即睡的习惯，也有下丘脑垂体发炎等病症，患上恶性肿瘤后就会出现总想睡觉的情况。导致总想睡觉的一般原因有三点：一是失眠治疗质量差，二是身患失眠治疗呼吸暂停综合征，三是失眠治疗时间过短。

　　纠正三种错误的失眠治疗好与坏观念，提出要把握好。

　　睡得太久就会睡得很好。

　　有些人感觉失眠治疗时间过长，当然会更容易失眠。但是事实上，失眠治疗并非越多越好，时间过长很容易出现头晕、精神不佳等主要表现，反而会导致睡眠质量差。

　　老是做梦难道就是睡不好觉吗？

　　有一个失眠治疗周期称为“快速失眠治疗期”，在失眠治疗周期中，常常会出现做梦的情况。大多数人每天晚上都要做3~5个梦，多的人很可能每天晚上做7个梦。所以，所有的梦境都不是影响失眠治疗品质的关键因素。

　　睡晚了，是不是睡得不好了？

　　失眠治疗时间，主要取决于人体生物钟和它自己的习惯，这是一种正常状态。一些人是晚睡晚起的“夜猫子”，另一些人是“早起的小鸟”，而大多数人则是在两种极端的生活习惯之间徘徊。所以，只要保持良好的失眠治疗时间和有规律的作息，留意失眠治疗的自然环境，熬夜也能睡得好。

　　要想好好睡一觉，建议大家做好下面三件事。

　　是健康的饮食习惯。

　　失眠也有可能是饮食层面的问题，假如晚餐吃得过多，导致消化不良，在睡觉时就会感觉很不舒服，肚子一直胀胀胀的，不易消化吸收，晚饭还是不要吃太饱，也不要吃太多。

　　临睡前释放压力，拒绝工作，电子产品和书籍。

　　对于失眠治疗不好的人一定要放松身心，不要在床上做与失眠治疗无关的事。总的来说，不一定非要躺在床上吃东西，玩手机，去读书，更不一定非要躺在床上工作。

　　多喝水。

　　另外对于失眠治疗质量差的人来说，能够在入睡前选择一碗酸枣仁百合莲子茶，原料有：酸枣仁、百合花、茯苓、桑葚、桂圆、莲子等十种食品。