总是睡不好？尽量克服这些因素，做好这3件事尝试睡前多喝茶水

　　人医治好了大约三分之一的时间，都是在睡眠治疗中度过的，因此睡眠治疗对身体非常重要。

　　睡眠治疗不仅能使身体得到休息，它还能帮助体内器官的自我修复，缓解器官压力。

　　据研究发现，人体睡眠治疗时间如果超过60小时，那么就会导致心理问题，甚至会影响自我的判断力和活动能力。

　　甚至会出现定向障碍，出现幻觉和幻觉状态，所以对于失眠者来说，无法入眠会给他们的心灵带来极大的困扰。

　　如何改善失眠症状？试一下上面的三个方法，或者帮助提高睡眠治疗质量。

　　首先是放松疗法

　　如果大脑一直处于紧张或焦虑状态，就会导致机体出现入眠困难的状况，从而引发失眠症状。

　　所以通过放松疗法，可以帮助身体缓解情绪问题，减轻精神压力，提高睡眠治疗质量，缓解失眠症状。

　　首先放松自己，吸气7秒感觉气在体内流动，然后屏住呼吸7秒，最后呼气7秒，把体内的浊气呼出来，再重复这样，知道身体放松后可以轻松入眠。

　　控制疗法和睡眠治疗限制的研究。

　　为了改善人体的睡眠治疗质量，那么就要尽量缩短人体在床上的清醒时间，这能提高睡眠治疗效率，减少失眠的发生。

　　白天，尽量减少躺在床上的时间，早上醒来就可以起来洗漱，不会出现赖床现象。

　　而且在晚上睡觉的时候，尽量等到身体有了困意才去睡觉。或者躺在床上之后，再也不玩手机了，让自己的大脑空空的，别胡思乱想。这样也能改善睡眠时间和睡眠治疗质量。

　　睡前尽量多喝茶。

　　生命中应该适当多喝水，这样可以提高身体的新陈代谢水平，提高排出体内杂质的效率，对身体健康有一定的帮助。喝水的时候，如果加入一些对精神有益的小植物，同样可以改善睡眠治疗质量。

　　造成失眠的原因是什么？

　　睡前吃得太饱。

　　若睡前吃得太多，则可能会因消化系统过度紧张，而影响睡眠治疗质量，甚至出现失眠现象。

　　身体缺钙；

　　人体出现缺钙状况时，便会出现神经不能放松的紧张状态，这是由于缺钙离子有利于心理交流造成的。

　　而且当大脑一直处于无法放松的紧张状态时，便会影响睡眠治疗质量，出现入眠困难、多梦等状况。

　　睡前先做运动。

　　睡眠运动使脑神经处于兴奋状态，进而影响身体的睡意时间，导致睡眠治疗质量变差，影响身体入眠的时间。