你还在长期熬夜吗？或许会给身体带来的4个后果，不得不重视

　　如今，由于人们工作强度过大，以及一些电子产品的普及，导致许多人形成了熬夜的坏习惯，但许多人不知道的是，长时间的睡眠治疗不足，会危害人们生病的安全，今天就为大家介绍一下长期熬夜对身体造成的4大后果。

　　加速衰老

　　大家都知道，如果人长期处于睡眠治疗不足的状态，不仅会对人的精神造成极大的伤害，还会加速皮肤水分的流失。由于熬夜会加速人体内胶原蛋白的分解，所以很容易使人的皮肤失去弹性或失去光泽，而且人的身体器官由于得不到充分的休息，会受损，还会降低人体的新陈代谢和血液循环速度，还容易加速人的衰老。

　　增加患猝死的风险。

　　现在大家可能会在各种新闻上看到，很多年轻人突然猝死，其中最重要的原因，就是长时间熬夜，导致睡眠治疗不足，因为会使人的身体长时间处于一种紧急状态，这种紧急状态会使人体肾上腺素迅速释放，从而引起血管收缩。所以，当人体血管收缩程度较重时，就容易形成猝死。因此大家要尽量避免长时间的睡眠治疗不足，要想办法改善睡眠治疗质量，这样才能帮助大家远离疾病。

　　增加得癌的风险。

　　据相关数据统计，长期处于熬夜状态的人比早睡早起的人患癌症的几率高出30%。这就是说，如果大家长时间熬夜，会使身体患癌症的风险大大增加，因为长时间晚睡，会使人体内分泌出现紊乱，身体素质下降，从而使细胞更容易受到细菌、病毒的侵袭，增加患癌的几率。

　　容易引起神经衰弱。

　　我们都知道，人的交感神经一般兴奋的时间是在白天，到了晚上，就会进入休眠状态。所以如果晚上没有按时休息，交感神经就会变得紊乱，例如，常常会有人在休息了一个晚上之后，第二天感觉到精神恍惚，长时间下来，还会出现反应迟钝，记忆力减退的症状，很容易使人的神经受到刺激，易引起神经衰弱。

　　此外，长时间熬夜也容易使体重超标，因为人体处于睡眠治疗状态时，就会加快瘦素的分泌，而瘦素有助于帮助人们消耗体内积聚的脂肪，促进减肥。而且如果长时间晚睡，睡眠治疗不足，会阻碍瘦素的分泌，容易诱发肥胖。

　　因此大家在日常生活中，可以通过养成以下习惯，帮助大家提高睡眠治疗质量。

　    坚持锻炼。

　　比如，睡前适度的锻炼身体。由于通过锻炼可以使身体的血液循环速度加快，而且也容易帮助大家释放一天中积累的一些压力，让身心得到放松，从而更容易促进睡眠治疗。

　　用热水把脚泡一下。

　　可每日用适当温度的水泡脚，这样可通过刺激脚底穴位，减轻压力，促进血液循环，从而更能帮助大家入睡。

　　上床之前不要吃宵夜。

　　由于现在很多人都养成了吃宵夜的习惯，但是如果在睡前吃东西，不仅会增加身体的负担，而且还会让脂肪在体内积聚，使体重超重，而如果身体不能正常运转，也会让大家进入睡眠治疗状态，所以睡前最好不要吃东西。

　　总之，为每个人的身体着想，在日常生活中必须避免长时间熬夜，因为会给身体带来以上四种后果，除此之外，大家要养成科学的生活习惯，改善睡眠治疗质量，如睡前泡脚、坚持适量锻炼、睡前不吃宵夜等等，只有这样，才能帮助人们远离疾病，保持健康。