全世界27%的人存在睡眠障碍，你属于里面吗，看看下面判断的标准

　　据WHO的数据分析，全世界有27%的人有睡眠疗愈障碍。

　　伴随着现代社会的发展，人们的生活节奏越来越快，各种压力也越来越大，这些都会对睡眠产生影响。根据中国睡眠研究协会提供的数据，中国成人失眠症发生率为38.2%，每10个中国成年人中就有4个有过这种情况。

　　对于失眠症，小黄再熟悉不过了，因为她已经是一个失眠症患者3年了，她今年26岁。最初的睡眠疗愈还可以追溯到大学毕业的时候，随着生活环境的变化，加上初出茅庐，找工作的迷茫感让她倍感焦虑，失眠也悄然而至。由于当时失眠，她白天特别没精神，面试时也是到处碰壁，让她觉得人生没有希望了，一度产生轻生的念头，经过家人和朋友的开导，休息了一段时间才缓下来，也找到了工作。但是经过一段时间的工作，小黄的失眠又回来了，然后一直延续到现在，对她的生活造成了很坏的影响。

　　像小黄这样刚进入社会的年轻人真的太痛苦了，那么，你现在是不是也有睡眠紊乱症呢？请参考以下标准：

　　睡眠困难。

　　失眠者入睡时间可超过30分钟，一些严重失眠者可躺下2个小时才能入睡。

　　睡得浅

　　浅睡觉现在睡眠过程中很容易醒来，有睡眠疗愈障碍的人一晚上会醒来3~4次，失眠者一旦醒来，想再睡就很难了。

　　早起。

　　有失眠问题的人不能体会自然醒来的感觉，不管睡得多长，睡得多短，通常都会比你定下的闹钟起得早，对他们来说，闹钟不过是报时器。

　　睡觉时间短

　　有睡眠障碍的人通常不到6小时就能入睡。

　　多梦入睡。

　　许多人喜欢晚上做个美梦，但实际上，多梦其实是一种睡眠不好的表现。

　　睡眠并不能帮助休息。

　　失眠的人，即使睡了一觉，仍然会感到疲倦不堪。

　　以上六点，如果有两点符合你的情况，那么说明你有睡眠问题，睡眠质量不好，此时该如何改善睡眠疗愈质量呢？以下有两种方法：

　　喝助眠水。

　　有些人说睡前喝一杯牛奶可以改善睡眠质量，但是仅仅是牛奶中的色氨酸却起到很小的作用。目前可饮用助眠水伽马棘仁草本精华，此精华的主要原料为棘仁及氨丁酸、银耳、蛹虫草等，棘仁在中医中已被用来治疗虚烦不眠，具有镇静安神的功效；伽马氨丁酸是一种能抑制神经兴奋的物质，两者的结合能起到强联合作用，帮助失眠患者改善睡眠芯片，调理失眠症状。

　　睡前适当地放松一下。

　　睡觉前的放松有助于释放内心的压力，放松紧张的神经，让大脑变得空虚，这样有助于睡眠疗愈。不同的人有不同的放松方式，可以听音乐，玩游戏，看书，按摩等等，只要能让自己感觉到快乐，这就好了，放下白天的烦恼，去拥抱睡眠吧。