昨晚，有三亿人没睡好，失眠该重视了，四个方法或能改善睡眠

　　现在失眠是很常见的现象。数据显示，我国约3成的成年人存在不同程度的睡眠治疗障碍。

　　这就是说，每晚大约有3亿人不能睡好。睡眠治疗不佳的问题，是时候引起重视了。

　　很久以前，失眠就是老年人的专利了。伴随着城市化进程，生活节奏加快，越来越多的年轻人加入到“失眠”的行列。

　　青年作为社会、家庭的主力军，失眠对工作效率的影响更为显著。由这些生理问题所衍生的，也是不容忽视的。即使对于我们每个人来说，提高睡眠治疗质量已经到了刻不容缓的地步。

　　那怎样提高睡眠治疗质量使自己睡得更香呢？

　　传统的治疗方法，现代科学的镇静催眠疗法，虽可解一时之急，但其依赖却广受诟病。

　　比较而言，传统中医治疗失眠症，反而有更好的口碑。当然也不乏很多普通的调理方法。如归脾汤，天王补心丹，枣仁汤等。总而言之，大部分的研究都是从养心，养血，安神等方面着手的。

　　以上方法，部分或有帮助，但还是不乏一些比较顽固的失眠症。

　　对养心安神作用不大的失眠，或许，我们应该多挖掘一些方法，参合诸药，对症施治才行。下面这四种方法可供参考：

　　肝郁化火或心火不旺引起的失眠：

　　肝主泄、心主藏神，无论肝郁火旺或心经有热，都容易引起心神不安。这样的失眠，当从清火除烦，宁心安神入手。

　　本品为苦参，能入心、肝、胃、大肠、膀胱五经，属中药，具有清热燥湿的功效。神农本草经上说，它可以“心腹结气，积聚症候群…补中益目”。名医别录》中说：“养肝、养肝、安五脏、定志、益精、利九窍”。

　　这一观点，被徐灵胎充分发挥，从而产生了苦参“专治心经之火，其功用接近黄连”的说法。近代科学认为，苦参含有苦参素，有一定的宁神安眠作用，但脾胃气弱不宜。在改善失眠方面，苦参通常与黄连、茯苓、红枣配合使用。

　　肝胃不和而失眠：

　　《黄帝内经》说：“胃气不和，卧病不起。”有许多因素影响睡眠治疗，肝胃不和也是常见的一种。胃气降为顺，而胃气降为逆，则需肝疏泄才能顺利。肝胃不和，就会有烦躁不安的感觉。

　　肝胃不和的失眠，理当肝胃不和肝脏经络疏泄得力，胃气下降，睡眠治疗自然也就安定了。试着去乌梅提高睡眠治疗。神农本草经：「(乌梅)除热烦满，安神，止肢痛。」具有养血，柔肝，安神，舒络止痛的功效。

　　中医学对乌梅的运用，以驱虫乌梅丸最为著名。事实上，乌梅有一种很好的柔肝缓急作用。对血虚挟淤，肝胃不和者，宜以失眠为宜。乌梅姜泡水代茶，早晚一杯，或配以其它疏肝益胃的方剂，临证而化。

　　血虚有风之证者：

　　血虚失眠，当补血养血，安神定志时，但是，当血虚又有一些“风病证”时，比如睡着了似乎哪里扯了一下，醒来后就不能再睡了，此时该怎么办？

　　简单血虚失眠，养血安神的名方有很多种，如归脾汤、酸枣仁汤等。但当失眠有风证时，补血之品多滋润，祛风之品多辛散，处理起来要麻烦很多。

　　这时，可以试一试“防风”改善睡眠治疗。虽然风寒感冒是一种传统的表寒解毒药，但也有“血中风药”之称。日华子本草：“补中益神(防风)…通利五脏…烦躁不安，能安神定志，调和气脉。”

　　很明显，防风有疏风安养之用。经常在酸枣仁汤中加入适量的防风成分。对于心肝血不足，情志不遂，似动而不动的血虚生风失眠，养血疏风之余，还可通便，改善睡眠治疗。

　　促进睡眠治疗的经穴：

　　以上三种失眠症，究竟还需要一定的中医基础，才能辨证属于哪一种证型。一般人最适合的，我想还是穴位调理。

　　促进睡眠治疗的最主要的穴位是涌泉穴，也就是脚掌心处。可在睡前揉3-5分钟，有助于改善睡眠。