经常失眠的人，尽量改正3个饮食习惯，尝试喝“一茶”，或助睡眠

　　引言：现实生活中，很多人都有过失眠的经历，也给身体带来了很多痛苦。失眠对身体健康有很大影响，良好的睡眠疗愈是关键。

　　睡眠对人体有什么影响呢？

　　节省你的脑力。

　　在睡眠疗愈状态中，我们的大脑是非常平静的。特别是白天大脑工作过多会刺激脑神经系统，晚上可以通过睡眠疗愈来自我修复。所以如果睡眠疗愈质量不好，就会出现失眠现象。我们的大脑消耗过多，身体的能量无法恢复，失眠也产生了。

　　促进大脑机能的生长发育。

　　睡眠疗愈状态通常被分成五个循环。一般情况下，婴儿的睡眠疗愈时间比成人多2/3，而脑部发育不良患者和老年痴呆患者的睡眠时间比正常人少2/3。所以，如果发现自己平时睡眠质量下降，一定要足够重视。

　　失眠症的成因有哪些？

　　是发病原因。

　　失眠症发生在身体出现某些疾病时，例如肠胃有问题时。所以，平时我们应该多注意自己的身体健康，这样才能提高睡眠疗愈质量。

　　是心理因素。

　　常常，在现实生活中，如果压力太大，睡觉的时候，无形中也会给自己带来很大的压力，所以，也就很容易出现失眠的现象。

　　是身体原因。

　　除上述两点外，身体原因也会导致失眠，因此，平时要多注意自己身体的变化。

　　经常失眠的人，尽量改正三种饮食习惯。

　　是吃得太酸。

　　每一个人都有自己的饮食偏好，这一点我们不能妄加评论，但是，偏酸性的食物虽然可以刺激食欲，但同时也可以刺激大脑的中枢神经系统，对睡眠质量有一定的影响。

　　吃的东西太甜了。

　　通常卡路里较高的甜食。即使吃一些可以减轻我们一天工作的周身疲劳，这些甜食仍然会增加我们身体的代谢负担。尤其当这些物质无法及时被胃肠消化时，身体很容易发胖，还会出现失眠现象。

　　吃的东西太咸了。

　　味道重的朋友注意了，平时如果吃太咸，我们体内的电解质平衡就会被破坏。如果我们的脑血管长时间处于这种躁动状态，就会对血压有一定的影响，睡眠疗愈质量也会变差，甚至出现失眠。

　　医生建议：患有失眠症的朋友，试试“一茶”或助眠。

　　睡眠疗愈不足所带来的痛苦，是我们自己都有过的。所以，如何改善失眠症，成为我们迫切想知道的问题。翻了翻《伤寒杂病论》，小编发现了一些助眠的配料，分享给大家，这些配料有：桑葚、莲子、百合、酸枣仁等等。爱茶的朋友，可以将这些助眠的配料搭配在一起制成安眠茶。饮用时加点水，或可助眠。