睡眠质量差，可能是什么原因在“捣鬼”？希望你早点知道

　　人们的睡眠疗愈质量与身体健康有着密切的关系，只有通过良好的方式来提高睡眠质量，人体才能健康。而且高质量的睡眠疗愈也有相应的特点，比如入睡速度快，晚上不易失眠，多梦，一睡就是天亮，这些都是高质量睡眠具有的特点。但是，很多人却出现了睡眠疗愈质量不好的情况，如果经常睡眠质量不好，要了解是什么原因引起的，并通过掌握正确的技巧轻松解决，才能睡得香，让身体有保障。

　　心理压力过大；

　　睡不好很可能是心理压力过大，情绪不稳定，经常出现各种消极情绪，会影响睡眠疗愈质量。许多人长时间处于忧虑、焦虑、甚至易怒的状态，这些消极情绪的产生会使心理压力增加，交感神经变得兴奋，无法保持身体轻松、平静的状态，夜间睡眠疗愈质量会下降，这就是部分人长期失眠的原因。

　　假如是心理压力过大，有负面情绪带来的影响，就应该学习释放压力，同时转移注意力，让压力大的人影响睡眠疗愈这种状况得到改善。

　　是某些疾病的影响。

　　晚上睡眠疗愈质量下降要了解是否出现了疾病，多种疾病在发展过程中都会让睡眠疗愈质量明显下降，尤其是糖尿病，大家比较熟悉。患糖尿病期间身体出现不良症状，患者还夜尿增多，受影响睡眠疗愈质量会下降。

　　此外，有甲状腺方面的损伤也会影响正常睡眠疗愈，患有甲亢的人体内甲状腺激素分泌过多，会使病人交感神经兴奋，在神经兴奋过度的情况下入睡，睡眠质量会降低。诚然，有些人有明显的心理状态障碍，有抑郁在发展中会影响身体健康，抑郁症严重的时候会产生各种消极情绪，同样会难以入眠。如是病症出现，应针对具体病症展开治疗，使身体恢复到健康状态。

　　不良的睡眠疗愈环境。

　　晚上睡眠质量下降，总是睡不好，要知道睡眠疗愈环境是否还能保持舒适，只有在合适的环境入睡，睡眠质量才能得到改善。但许多人并不选择高度合适的枕头，加上被子厚度不合适，或在睡觉时不能适当地保持室内光线，周围又存在噪音，这些环境因素的共同作用也会造成睡眠质量下降，造成许多人失眠。若出现这种情况，就应该调整好睡眠环境，在合适的地方入睡，以获得高质量的睡眠来保持健康。

　　综上所述可知，睡眠疗愈质量下降的原因较多，不管是以上哪一种情况，让夜间失眠表现明显的，都要掌握一个技巧，一一解决难题。对生理疾病要及时展开治疗，心理压力大要懂得转移注意力或释放压力来缓解，当然，睡眠环境也可以及时调节，在适当的地方入睡，才能睡到天亮。