睡眠不好的朋友，给你3个小建议，或可有助缓解失眠，不妨了解

　　前言：人生是否经历过这种事，你越逼自己睡觉，就越睡眠疗愈不好，古代人没有灯，没有夜生活，以体力劳动，居多几乎都是早睡早起，而且几乎没有文献记载失眠，但现代人不同于许多大城市的人，他们在晚上10点以后就开始了夜生活，甚至很多人把手机刷到凌晨一点，长期这样的生活习惯已经养成，反而让他们睡不着，而按时睡觉更是成了常事。

　　据世界卫生组织相关调查显示，全球大约27%的人都有睡眠疗愈问题，而且失眠并不算什么大事，人的一生中总会有失眠的时候，但失眠已成为全球第二大精神疾病，国内约有三分之一的人睡眠疗愈质量差。

　　事实上，市民主要分为三大类，入睡困难、早起以及睡眠疗愈质量差，而导致白天的身体机能障碍，这些情况一般一周都会出现三次以上，这就是失眠问题。

　　睡不好觉的朋友，给你三条建议。

　　学习如何释放压力。

　　还有很多人因为压力太大而难以入睡，而入睡后，午夜往往会轻易醒来，想起压力很大又睡不着，那群不想睡觉的人，主要是那些即将考试的学生，在生活中压力很大的中老年人等等。对这些人要学会适当调节自己的压力，可以通过倾诉的方式来减轻压力，特别是学生晚上可以到操场上跑几圈，出汗还能帮助睡眠疗愈。

　　白天不要睡得太多。

　　事实上，生活中有很多老人都会有这种情况，经常看着电视看着就睡着了，突然醒过来却不知道自己已经睡着了，感觉自己还在看电视，一直到晚上也是这样，经常一觉醒来就想再睡一会儿，很难再睡。

　　这类情况不推荐白天呆在家里看电视，一定要多参加户外活动，比如和朋友一起去跳广场舞，一起去旅游，一起走路，或者找点事做做手工，养花，这些都是很好的活动，因为老年人退休后就会出现这类情况，适当地让自己忙起来，也是有助于解决这一问题的措施。

　　改掉熬夜的坏习惯。

　　如今有很多年轻人很喜欢熬夜刷手机，甚至经常可以玩到，1点多晚上睡不好，白天精神就不好，第二天晚上实在睡不着，就早早起来，但到了午夜就醒了，想再睡一觉就很难了，这其实是一个习惯的问题，调整起来也需要很长的时间，每天早些放下手机，看书听音乐，睡觉的时间不要超过晚上11点，这其实是一个习惯的问题，也可以大大提高睡眠疗愈质量。

　　结论：虽然睡眠疗愈不好并不是什么大问题，但是如果放任不管，时间一长，就会增加患心脑血管疾病的机率，而且也有可能增加患糖尿病、肠胃疾病的机率，所以找出原因，对症下药，调整好睡眠，才能养好气，更有利于第二天的工作学习。