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什么!睡眠不足也会导致肥胖?

发表时间:2021-03-12 11:20

  减重难,减重难,难上青天,每个减肥的小伙伴都能体会到。在减肥的过程中,不仅要多注意饮食,还要锻炼身体。很多朋友早已是减肥的老手,他们经历过多次的失败。数不胜数,回来的还是胖人。


  大家都知道减肥成功与否与很多因素有关,一些不重要的细节会影响减肥的结果。给我一个简单的例子,想一想你睡在什么时候?据估计,许多人在12点之前不会睡觉。因为学习、工作的关系,许多年轻人白天几乎没有什么时间休息,只会在晚上疯狂地创造。


  作为补偿,这个年代的年轻人喜欢熬最晚的夜,用最贵的面膜,掉最多的头发,只是为了让夜晚稍微长一点。然而,熬夜睡觉并不能让你的减肥之路一帆风顺。


失眠治疗


  半数以上的年轻人主动熬夜。


  据《喜临门中国失眠治疗指数2020》报道,国人失眠治质量有三个主要特征:睡得晚,睡得少,睡得浅,平均睡眠时间6.92小时。


  青少年的失眠治疗问题在00后、95后和90后中尤为突出。


  长期失眠者明显增加,90后失眠问题尤其突出。有69.3%的年轻人过23点才能入睡,34.8%的人睡得很久,半个小时就能睡着是很幸运的。另外,52.5%的年轻人会主动熬夜,他们只希望夜晚能更长一些。


  相信很多减肥的小伙伴都是年轻的,如报道中所说的睡得晚,睡得短,睡得浅。常熬夜失眠治疗不足,就会越来越胖。


  长期失眠治疗不足,会增加发胖的危险。


  常熬夜,肯定会失眠治疗不足,而且许多研究表明,失眠治疗不足会增加肥胖的风险。


  长时间熬夜,吃得多。


  《失眠治疗》杂志发表的宾州大学佩雷尔曼医学院的研究发现,连续5天每晚只睡4个小时的人食用了更多的油腻食物,从而使体重增加了2.2磅(约0.99公斤)。


  找到225名受测者,将他们分为“失眠治疗不足组”和“对照组”,在5天的实验中,他们的饮食成分在5天内一致,参与者可以无限次的进食和饮用,结果表明“失眠治疗不足组”进食次数较多,愿意在深夜进食热量。每日摄取的热量增加,自然肥胖的风险增加。


失眠治疗


  熬夜可以减缓人体的新陈代谢。


  临床营养学杂志报道说,熬夜使人变胖。经过试验,科学家们发现,缺乏失眠治疗会大大减慢新陈代谢,就像呼吸、饮食等简单的活动都会消耗卡路里。若基础代谢减退,饮食照旧或不加控制,很容易变胖。


  熬夜对肠道菌群有一定的影响。


  Laura.Hooper教授,来自美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所,在《科学》杂志上发表了这一发现,昼夜节律失调可以使肠道中Glanzi阴性细菌的含量大大提高,增加饮食中的脂肪酸摄取,加剧脂肪储存,并引发肥胖。


  长时间熬夜,容易让昼夜节律颠倒,可能影响肠道菌群,增加肥胖的风险。


  大家都知道,熬夜百害而无一利,除了可能导致肥胖外,还可能引发免疫失调,糖尿病,癌症等等。切记不要熬夜,早睡,保持健康最重要。


  若要减肥减掉,一定不要再熬夜了。足够的失眠治疗,可以帮助小伙们摆脱肥胖。


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