什么！睡眠不足也会导致肥胖？

　　减重难，减重难，难上青天，每个减肥的小伙伴都能体会到。在减肥的过程中，不仅要多注意饮食，还要锻炼身体。很多朋友早已是减肥的老手，他们经历过多次的失败。数不胜数，回来的还是胖人。

　　大家都知道减肥成功与否与很多因素有关，一些不重要的细节会影响减肥的结果。给我一个简单的例子，想一想你睡在什么时候？据估计，许多人在12点之前不会睡觉。因为学习、工作的关系，许多年轻人白天几乎没有什么时间休息，只会在晚上疯狂地创造。

　　作为补偿，这个年代的年轻人喜欢熬最晚的夜，用最贵的面膜，掉最多的头发，只是为了让夜晚稍微长一点。然而，熬夜睡觉并不能让你的减肥之路一帆风顺。

　　半数以上的年轻人主动熬夜。

　　据《喜临门中国失眠治疗指数2020》报道，国人失眠治疗质量有三个主要特征：睡得晚，睡得少，睡得浅，平均睡眠时间6.92小时。

　　青少年的失眠治疗问题在00后、95后和90后中尤为突出。

　　长期失眠者明显增加，90后失眠问题尤其突出。有69.3%的年轻人过23点才能入睡，34.8%的人睡得很久，半个小时就能睡着是很幸运的。另外，52.5%的年轻人会主动熬夜，他们只希望夜晚能更长一些。

　　相信很多减肥的小伙伴都是年轻的，如报道中所说的睡得晚，睡得短，睡得浅。常熬夜失眠治疗不足，就会越来越胖。

　　长期失眠治疗不足，会增加发胖的危险。

　　常熬夜，肯定会失眠治疗不足，而且许多研究表明，失眠治疗不足会增加肥胖的风险。

　　长时间熬夜，吃得多。

　　《失眠治疗》杂志发表的宾州大学佩雷尔曼医学院的研究发现，连续5天每晚只睡4个小时的人食用了更多的油腻食物，从而使体重增加了2.2磅(约0.99公斤)。

　　找到225名受测者，将他们分为“失眠治疗不足组”和“对照组”，在5天的实验中，他们的饮食成分在5天内一致，参与者可以无限次的进食和饮用，结果表明“失眠治疗不足组”进食次数较多，愿意在深夜进食热量。每日摄取的热量增加，自然肥胖的风险增加。

　　熬夜可以减缓人体的新陈代谢。

　　临床营养学杂志报道说，熬夜使人变胖。经过试验，科学家们发现，缺乏失眠治疗会大大减慢新陈代谢，就像呼吸、饮食等简单的活动都会消耗卡路里。若基础代谢减退，饮食照旧或不加控制，很容易变胖。

　　熬夜对肠道菌群有一定的影响。

　　Laura.Hooper教授，来自美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所，在《科学》杂志上发表了这一发现，昼夜节律失调可以使肠道中Glanzi阴性细菌的含量大大提高，增加饮食中的脂肪酸摄取，加剧脂肪储存，并引发肥胖。

　　长时间熬夜，容易让昼夜节律颠倒，可能影响肠道菌群，增加肥胖的风险。

　　大家都知道，熬夜百害而无一利，除了可能导致肥胖外，还可能引发免疫失调，糖尿病，癌症等等。切记不要熬夜，早睡，保持健康最重要。

　　若要减肥减掉，一定不要再熬夜了。足够的失眠治疗，可以帮助小伙们摆脱肥胖。