新闻资讯

晚上经常起夜,睡眠质量差,和哪些因素有关?了解一下

发表时间:2021-03-12 11:41

  睡觉是缓解疲劳最直接的方法,健康的失眠治不仅能缓解身体的不适,还能提高免疫力,现在生活中各种娱乐、电子产品不断的流行,都在逐渐侵入我们的睡眠,影响睡眠时间和睡眠质量。多种慢性病的产生因素中,不健康的作息习惯也是一种,想要身体更健康,失眠治状况还是要多加注意。


  对现在的年轻人来说,每天最轻松的时间就是睡觉,而对一些中老年人来说,每天最烦躁的事情也就是睡觉,因为他们在晚上睡觉的过程中遇到了许多问题,有的人是长时间无法入睡,有的人是早上容易醒来,有的人则是好不容易才入睡,又会因为不断的想要小便,最终影响失眠治,进而影响第二天的工作和生活。


  为什么要经常通宵睡觉呢?共同学习吧。


失眠治疗


  是失眠治前的准备工作不到位,人体在进入失眠治状态时,肝脏和肾脏的新陈代谢会加快,因为身体各部位在进入失眠治状态时,所需的血液量会减少,这些多出来的血液会流入肝脏和肾脏,帮助身体新陈代谢废物,如果你睡前还喝点水,就会加速肾脏的新陈代谢,导致尿液不断积聚,造成夜间大小便。


  是泌尿系统存在一定的健康隐患。肾、膀胱、尿道主要是人体内的泌尿器官,尿道与外界接触最紧密,感染细菌的几率最高,如果尿路意外感染,排尿次数自然会增加,即使在晚上也是如此;而肾脏的主要作用是过滤和代谢血液和水分,如果血液中代谢垃圾含量过高,很容易增加肾脏的代谢负担,时间长了,肾脏就会出现某些疾病或不适,同样也会影响排尿次数。


  机体代谢紊乱。慢性疾病,如糖尿病、高血压等,主要原因是机体代谢器官对血液中废物代谢能力降低,影响血液流动速度,进而导致供血不足。慢性病症如高血压、糖尿病的出现,不仅会导致头晕、头痛、手脚冰凉等症状,同时还会影响正常的排尿,特别是在夜间,身体新陈代谢加快,更容易引起起夜排尿次数,所以如果你经常起夜,可以检查一下你的血糖或血压是否超出正常范围。


失眠治疗


  总而言之,不管是因为没有做好睡前准备,还是因为身体有健康隐患,频繁的起夜对身体是没有好处的,因为晚上睡觉会影响正常的失眠治质量,而失眠治质量差会导致内分泌失调,进而影响身体各方面的健康,如果不能及时调整,不仅对工作和生活造成不利影响,而且还会增加生病的风险。


  有什么办法来缓解经常的夜深人静?


  睡前不要喝太多水。


  为了减少夜间起床的次数,在入睡前一定要注意控制喝水的量,如果夜间补充过多的水分,身体就会让肾脏通过排尿把多余的水分代谢掉,膀胱中储存的尿液量持续增加,自然也就容易产生排尿的感觉,晚上起床的次数就会增加。


失眠治疗


  通常要注意盐的摄取。


  按照我们推荐的膳食指南,成年人每天盐的摄入量不要超过6克,如果你每天摄入的盐分超过了,尤其是晚饭时,盐分过多,会增加起夜次数,因为食盐中的钠主要是通过肾脏代谢,而要想代谢掉体内过多的钠,就需要大量的水分来和,即使你晚上不额外多喝水,如果吃的盐较多,身体需要水分代谢,自然就会增加夜间排尿的次数;同时,晚餐吃盐多也会引起口渴,自然也会不自觉地多喝水,因此,要减少每天的起夜次数,除了晚上注意喝水外,还要尽量保持晚餐清淡。


  简言之,不以良好失眠治为目的的睡眠就是在消磨时间,而想要自己的失眠治质量更好,经常起夜的情况要多加注意,如果是因为生活方式不当导致排尿增多,那就要及时调整自己的生活方式,如果是因为身体上的疾病,除了日常饮食和生活方式需要调整,还要做好定期体检,这样才能更好的了解自己的身体状况,帮助控制疾病的症状。


客服咨询
 
 

微信图片_20201106085246.png

电话:4000923339