晚上经常起夜，睡眠质量差，和哪些因素有关？了解一下

　　睡觉是缓解疲劳最直接的方法，健康的失眠治疗不仅能缓解身体的不适，还能提高免疫力，现在生活中各种娱乐、电子产品不断的流行，都在逐渐侵入我们的睡眠，影响睡眠时间和睡眠质量。多种慢性病的产生因素中，不健康的作息习惯也是一种，想要身体更健康，失眠治疗状况还是要多加注意。

　　对现在的年轻人来说，每天最轻松的时间就是睡觉，而对一些中老年人来说，每天最烦躁的事情也就是睡觉，因为他们在晚上睡觉的过程中遇到了许多问题，有的人是长时间无法入睡，有的人是早上容易醒来，有的人则是好不容易才入睡，又会因为不断的想要小便，最终影响失眠治疗，进而影响第二天的工作和生活。

　　为什么要经常通宵睡觉呢？共同学习吧。

　　是失眠治疗前的准备工作不到位，人体在进入失眠治疗状态时，肝脏和肾脏的新陈代谢会加快，因为身体各部位在进入失眠治疗状态时，所需的血液量会减少，这些多出来的血液会流入肝脏和肾脏，帮助身体新陈代谢废物，如果你睡前还喝点水，就会加速肾脏的新陈代谢，导致尿液不断积聚，造成夜间大小便。

　　是泌尿系统存在一定的健康隐患。肾、膀胱、尿道主要是人体内的泌尿器官，尿道与外界接触最紧密，感染细菌的几率最高，如果尿路意外感染，排尿次数自然会增加，即使在晚上也是如此；而肾脏的主要作用是过滤和代谢血液和水分，如果血液中代谢垃圾含量过高，很容易增加肾脏的代谢负担，时间长了，肾脏就会出现某些疾病或不适，同样也会影响排尿次数。

　　机体代谢紊乱。慢性疾病，如糖尿病、高血压等，主要原因是机体代谢器官对血液中废物代谢能力降低，影响血液流动速度，进而导致供血不足。慢性病症如高血压、糖尿病的出现，不仅会导致头晕、头痛、手脚冰凉等症状，同时还会影响正常的排尿，特别是在夜间，身体新陈代谢加快，更容易引起起夜排尿次数，所以如果你经常起夜，可以检查一下你的血糖或血压是否超出正常范围。

　　总而言之，不管是因为没有做好睡前准备，还是因为身体有健康隐患，频繁的起夜对身体是没有好处的，因为晚上睡觉会影响正常的失眠治疗质量，而失眠治疗质量差会导致内分泌失调，进而影响身体各方面的健康，如果不能及时调整，不仅对工作和生活造成不利影响，而且还会增加生病的风险。

　　有什么办法来缓解经常的夜深人静？

　　睡前不要喝太多水。

　　为了减少夜间起床的次数，在入睡前一定要注意控制喝水的量，如果夜间补充过多的水分，身体就会让肾脏通过排尿把多余的水分代谢掉，膀胱中储存的尿液量持续增加，自然也就容易产生排尿的感觉，晚上起床的次数就会增加。

　　通常要注意盐的摄取。

　　按照我们推荐的膳食指南，成年人每天盐的摄入量不要超过6克，如果你每天摄入的盐分超过了，尤其是晚饭时，盐分过多，会增加起夜次数，因为食盐中的钠主要是通过肾脏代谢，而要想代谢掉体内过多的钠，就需要大量的水分来和，即使你晚上不额外多喝水，如果吃的盐较多，身体需要水分代谢，自然就会增加夜间排尿的次数；同时，晚餐吃盐多也会引起口渴，自然也会不自觉地多喝水，因此，要减少每天的起夜次数，除了晚上注意喝水外，还要尽量保持晚餐清淡。

　　简言之，不以良好失眠治疗为目的的睡眠就是在消磨时间，而想要自己的失眠治疗质量更好，经常起夜的情况要多加注意，如果是因为生活方式不当导致排尿增多，那就要及时调整自己的生活方式，如果是因为身体上的疾病，除了日常饮食和生活方式需要调整，还要做好定期体检，这样才能更好的了解自己的身体状况，帮助控制疾病的症状。