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一沾枕头就睡着,说明睡眠质量好吗?常饮1茶,或能助你调理睡眠

发表时间:2021-03-12 11:50

  前言:失眠对我们来说是很痛苦的事,首先把损害身体健康这一点放在一边,光是一个人在夜晚享受孤独,睁眼到天亮的那部分感觉就叫人抓狂。对有些失眠的人来说,看到那些一沾枕头就能入睡的人,真的很羡慕,也很期待自己能有这样的一天。


失眠治疗


  睡到枕头一沾,说明睡得好吗?


  事实上,这种一沾枕头就能入睡的人,实在不值得羡慕,为什麽?由于失眠治时间过短,也是失眠治不足的表现之一,相反,它可能是一种病。


  对大多数失眠治状况良好的健康人来说,入睡时间一般不超过30分钟,如果一碰枕头就能入睡,一方面说明你确实睡得很好,另一方面说明你确实严重缺觉,所以在缺乏失眠治的状态下,失眠治时间会增加,那么入睡时间就会减少。另外,在那些很快入睡的人中,有很大一部分是患有呼吸暂停症的人,而沾上枕头就入睡的人,很可能是发病的前兆。


失眠治疗


  睡觉时呼吸停止会诱发心脏病和高血压,危害比较大,还有一种情况就是脑缺氧的人由于大脑供氧不足,也会影响我们的失眠治质量,这样就会让我们感觉自己总是睡不好,还会特别想睡觉,一沾枕头就能睡着,除了脑缺氧,高血脂、肿瘤、心脏病、贫血等患者,还可能出现失眠现象,所以这种一沾枕头就能睡觉的人,其实失眠治质量并不好。


  为了提高失眠治质量,可以尝试以下三个小窍门,或者可以帮你改善失眠治


失眠治疗


  让身体放松下来。


  要想改善失眠症患者自己的状况,就必须让紧张的神经和肌肉放松。因此,失眠者可以在睡前泡脚,做按摩,或者做一段瑜伽,这样就能使自己的身体逐渐放松,从而达到一定的催眠效果。


  睡前不能吃太多食物。


  晚餐通常要少吃一点,并且吃饭的时间应该控制在睡前三小时以上。假如吃多了,不但胃会感到支撑,胃部会膨胀,还会加重胃部的负担,不利于消化,时间长了还会发胖。因此,晚饭只需要八分饱就可以了。若吃多了,可选择下楼散散步,不仅能舒缓心情,增加与家人相处的时间,还能起到消食消食的作用。


  常饮一杯茶。


  此外对经常失眠的人,可选择睡前喝一碗酸枣仁茶,茶汤原料主要有:酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、莲子等10种配料;可助宁心安神,疏肝解郁,调节失眠治


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