一沾枕头就睡着，说明睡眠质量好吗？常饮1茶，或能助你调理睡眠

　　前言：失眠对我们来说是很痛苦的事，首先把损害身体健康这一点放在一边，光是一个人在夜晚享受孤独，睁眼到天亮的那部分感觉就叫人抓狂。对有些失眠的人来说，看到那些一沾枕头就能入睡的人，真的很羡慕，也很期待自己能有这样的一天。

　　睡到枕头一沾，说明睡得好吗？

　　事实上，这种一沾枕头就能入睡的人，实在不值得羡慕，为什麽？由于失眠治疗时间过短，也是失眠治疗不足的表现之一，相反，它可能是一种病。

　　对大多数失眠治疗状况良好的健康人来说，入睡时间一般不超过30分钟，如果一碰枕头就能入睡，一方面说明你确实睡得很好，另一方面说明你确实严重缺觉，所以在缺乏失眠治疗的状态下，失眠治疗时间会增加，那么入睡时间就会减少。另外，在那些很快入睡的人中，有很大一部分是患有呼吸暂停症的人，而沾上枕头就入睡的人，很可能是发病的前兆。

　　睡觉时呼吸停止会诱发心脏病和高血压，危害比较大，还有一种情况就是脑缺氧的人由于大脑供氧不足，也会影响我们的失眠治疗质量，这样就会让我们感觉自己总是睡不好，还会特别想睡觉，一沾枕头就能睡着，除了脑缺氧，高血脂、肿瘤、心脏病、贫血等患者，还可能出现失眠现象，所以这种一沾枕头就能睡觉的人，其实失眠治疗质量并不好。

　　为了提高失眠治疗质量，可以尝试以下三个小窍门，或者可以帮你改善失眠治疗。

　　让身体放松下来。

　　要想改善失眠症患者自己的状况，就必须让紧张的神经和肌肉放松。因此，失眠者可以在睡前泡脚，做按摩，或者做一段瑜伽，这样就能使自己的身体逐渐放松，从而达到一定的催眠效果。

　　睡前不能吃太多食物。

　　晚餐通常要少吃一点，并且吃饭的时间应该控制在睡前三小时以上。假如吃多了，不但胃会感到支撑，胃部会膨胀，还会加重胃部的负担，不利于消化，时间长了还会发胖。因此，晚饭只需要八分饱就可以了。若吃多了，可选择下楼散散步，不仅能舒缓心情，增加与家人相处的时间，还能起到消食消食的作用。

　　常饮一杯茶。

　　此外对经常失眠的人，可选择睡前喝一碗酸枣仁茶，茶汤原料主要有：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、莲子等10种配料；可助宁心安神，疏肝解郁，调节失眠治疗。