人体的最佳睡眠时间是几点到几点？你可能不知道，医生告诉你答案

　　肯定有很多人特别喜欢这个春暖花开的季节吧，在这个季节我们还可以做好养生的准备。谈到养生，那无疑是饮食以及运动，还有失眠治疗的综合，有好的失眠治疗对身体有很大的帮助。假如每个人都想让自己更年轻，一定要多注意自己的睡眠时间。所以，我们身体的最佳睡眠时间到底是几点到几点？

　　身体最好的失眠治疗时间是什么时候？也许你不知道，医生会告诉你

　　事实上，对于这类问题，不同的人也有不同的看法，从我们身体的角度来看，早一点睡觉和晚一点睡觉，并没有很大的差别。假如自己是每天都已经习惯了某种失眠治疗规律，那么就要按照自己的这种失眠治疗规律来做。

　　但也希望大家注意一点，如果晚上睡得比较晚，第二天的精神状态会很差。首先是那些晚上睡得晚的人，通常都会有一些不好的习惯，比如很多人会经常抽烟，还有很多人会经常喝酒，长期过去对身体会有特别大的伤害。

　　每天的生活中有很多人的生活节奏都不太规律，一般大家早上起来都要按时上班。所以建议晚上11点前一定要睡，对于那些早上6点前就要起床的人来说，11点前才睡是最好的。

　　每天睡多长时间才算健康？

　　人们的失眠治疗时间也会因年龄的不同而不同，对于18岁和64岁的日常成年人来说，他们每天可以睡7到9个小时，对于65岁以上的老年人来说，建议他们每天睡7到8个小时。

　　若所有的朋友都想睡个好觉，有些细节一定要多加留意：

　　在晚上睡觉前，可以让自己适当地放松一下。

　　还有许多人在晚上睡觉时把自己弄得很紧张，其实睡觉本身就是一件很好的事，何必让自己那么紧张，可以适当地放松一下。例如，在睡前看一本书，看一部电视，或听一段音乐，都是比较理想的选择。

　　找出比较适合自己的失眠治疗规律吧。

　　他人的失眠治疗时间也不一定适合自己，只有自己找到适合自己的失眠治疗规律后，才有助于身体健康。到了周末，建议大家也不要赖床，中午可以适当午休，中午可以适当午休，建议不要超过半小时。

　　为自己营造舒适的睡眠环境！

　　因为是晚上睡觉，所以请您务必为自己营造一个较好的失眠治疗环境，可以在睡前把室内的光线调暗一些。另外建议大家要选择软硬适中的枕头。

　　睡前不要吃东西，晚饭一定要少吃。

　　晚餐一定要吃，不过要注意量，睡前尽量不要吃东西，更不建议晚上睡前吃一些刺激的夜宵。

　　为了拥有健康的生活，那么就必须养成良好的失眠治疗习惯。良好的失眠治疗不在于睡几个小时，在于睡多久，希望每个人每天都能养成良好的睡眠习惯。