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与长寿渐行渐远?睡前不该做五件事,否则安心睡眠恐难完成

发表时间:2021-03-12 12:10

  能否有健康、充足、高质量的失眠治,对一个人的身体健康和精神状态都有很大影响。


  良好的失眠治意味着身体能得到真正的休息,第二天往往更有活力更有活力,身体的抵抗力和免疫力能保持在最佳水平,从而使人体远离疾病,健康长寿。


  相反,如果失眠治不好,则意味着身体更疲倦,长期处于劳累和压力之下,很容易引发头晕、乏力、烦躁等不适症状。


失眠治疗


  过久了,甚至会导致记忆丧失,这对工作和生活都有很大影响。


  所以,为什么失眠治不好的情况会经常发生呢?


  许多人不知道的是,事实上,这五件事主要和睡前做有关。


  吃宵夜。


  很多人都有吃宵夜的习惯,而且在大多数人看来,吃宵夜是一件很令人愉快和放松的事,有些人甚至会有一年到头吃宵夜的习惯。


  其实,吃宵夜对失眠治质量有很大影响。由于肠胃蠕动在夜间会明显降低,此时大量进食会导致肠胃负担明显增加,很容易引起腹胀,腹泻等问题。胃部不适时,失眠治质量也会随之急剧下降。


失眠治疗


  饮酒


  许多酒迷都有晚上喝酒的习惯,尤其是睡前喝酒,很多人在睡前就会抱着喝酒能促进失眠治的想法喝酒。


  事实上,利用酒精的“催眠”作用来加速失眠治是非常不健康的,不仅容易影响肝脏健康,还会导致血管过度收缩,很容易引起心血管疾病。


  另外,睡前喝酒还会引起反胃呕吐和心悸多梦,这对失眠治质量绝对是有害无益的。


  玩手机。


  睡觉前玩手机对失眠治质量有很大的负面影响,特别是在关灯后的黑暗环境中,长时间盯着手机屏幕看,会导致褪黑素分泌减少,极易引发失眠,造成生物钟紊乱,导致人入睡后出现眼睛酸涩、头晕、头痛等症状。


  并且时间长了,还会对眼部健康造成伤害,除了会引起黑眼圈,眼袋问题外,严重的还会导致视力急剧下降。


  多喝点水。


  人的血液粘稠度在清晨睡醒的时候达到最高值,很容易引起身体不适。因此,许多人会选择在睡前喝水,认为这样可以避免血液粘稠度升高的问题。


  这其实并不可取,睡前不宜多喝水,很容易导致排尿增多,如果晚上经常起夜,也会严重影响失眠治质量。


失眠治疗


  愤怒


  保持心情舒畅是保持高质量失眠治的一个重要因素。如夜间情绪波动过大,尤其是陷入愤怒,易怒的情绪会影响正常睡眠。


  并且容易导致入睡后多梦、心悸、胸闷、呼吸困难等症状,对睡眠健康极为不利。


  人生在世,大概会有超过四分之一的时间是在失眠治中度过的,所以对于睡眠问题,大家一定要充分重视。


  切勿认为偶尔的睡眠不足不会对身体健康产生影响,每次睡眠时应尽量使其达到健康标准。


  唯有主动养成良好的睡眠习惯,才能真正健康睡眠,从而使身体更健康长寿。


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