与长寿渐行渐远？睡前不该做五件事，否则安心睡眠恐难完成

　　能否有健康、充足、高质量的失眠治疗，对一个人的身体健康和精神状态都有很大影响。

　　良好的失眠治疗意味着身体能得到真正的休息，第二天往往更有活力更有活力，身体的抵抗力和免疫力能保持在最佳水平，从而使人体远离疾病，健康长寿。

　　相反，如果失眠治疗不好，则意味着身体更疲倦，长期处于劳累和压力之下，很容易引发头晕、乏力、烦躁等不适症状。

　　过久了，甚至会导致记忆丧失，这对工作和生活都有很大影响。

　　所以，为什么失眠治疗不好的情况会经常发生呢？

　　许多人不知道的是，事实上，这五件事主要和睡前做有关。

　　吃宵夜。

　　很多人都有吃宵夜的习惯，而且在大多数人看来，吃宵夜是一件很令人愉快和放松的事，有些人甚至会有一年到头吃宵夜的习惯。

　　其实，吃宵夜对失眠治疗质量有很大影响。由于肠胃蠕动在夜间会明显降低，此时大量进食会导致肠胃负担明显增加，很容易引起腹胀，腹泻等问题。胃部不适时，失眠治疗质量也会随之急剧下降。

　　饮酒

　　许多酒迷都有晚上喝酒的习惯，尤其是睡前喝酒，很多人在睡前就会抱着喝酒能促进失眠治疗的想法喝酒。

　　事实上，利用酒精的“催眠”作用来加速失眠治疗是非常不健康的，不仅容易影响肝脏健康，还会导致血管过度收缩，很容易引起心血管疾病。

　　另外，睡前喝酒还会引起反胃呕吐和心悸多梦，这对失眠治疗质量绝对是有害无益的。

　　玩手机。

　　睡觉前玩手机对失眠治疗质量有很大的负面影响，特别是在关灯后的黑暗环境中，长时间盯着手机屏幕看，会导致褪黑素分泌减少，极易引发失眠，造成生物钟紊乱，导致人入睡后出现眼睛酸涩、头晕、头痛等症状。

　　并且时间长了，还会对眼部健康造成伤害，除了会引起黑眼圈，眼袋问题外，严重的还会导致视力急剧下降。

　　多喝点水。

　　人的血液粘稠度在清晨睡醒的时候达到最高值，很容易引起身体不适。因此，许多人会选择在睡前喝水，认为这样可以避免血液粘稠度升高的问题。

　　这其实并不可取，睡前不宜多喝水，很容易导致排尿增多，如果晚上经常起夜，也会严重影响失眠治疗质量。

　　愤怒

　　保持心情舒畅是保持高质量失眠治疗的一个重要因素。如夜间情绪波动过大，尤其是陷入愤怒，易怒的情绪会影响正常睡眠。

　　并且容易导致入睡后多梦、心悸、胸闷、呼吸困难等症状，对睡眠健康极为不利。

　　人生在世，大概会有超过四分之一的时间是在失眠治疗中度过的，所以对于睡眠问题，大家一定要充分重视。

　　切勿认为偶尔的睡眠不足不会对身体健康产生影响，每次睡眠时应尽量使其达到健康标准。

　　唯有主动养成良好的睡眠习惯，才能真正健康睡眠，从而使身体更健康长寿。