晚上睡觉总是不停做梦？睡前吃4类食物，帮助改善睡眠质量

　　"你怎么又顶着一个黑眼圈上班？"

　　"嘿，别这样，最近总是做恶梦，一个接一个，而且搞得我一晚上都没怎么睡好觉。"

　　有句话说，梦是心灵的思考，梦里的事情常常是心灵的思考。又作“梦从思中来”、“心想事成”、“心多梦多”。实际上，梦境是人类生命活动的一种表现形式，但是梦境频繁，常常会降低失眠治疗质量，那到底是怎么一回事？

　　中医学关于失眠治疗多梦的理论。

　　中医学认为多梦失眠治疗是神经活动的表现，若醒来无不适症状，属于正常生理现象。中医学的“魂、神、魄、意、志”，是前人对人的精神、心、体等生理活动的认识，体现了中医整体观与形神统一的指导思想，也是中医学研究的重要内容。

　　思想。

　　精神是对身心正常活动的总体概括，除精神部分的精神活动外，精神还可以协调和统一其它四种脏腑之四志。

　　肝魂。

　　肝藏魂、魂是人体对周围环境的认知和感觉，它不仅能感知人体各部分的生理和病理变化，而且也能感知外界环境的变化。灵魂是身体的主宰，是身体的筋骨，是身体的运动系统，所以多梦属于灵魂活动。

　　肺魄

　　肺藏，魄主要指人体的感觉与认知，由于感觉与认知离不开五官的活动及身体的各种功能，所以五官的生理活动多为魄的活动表现。

　　脾虚

　　上帝有一部分是意念，意念称为回忆。而且记忆和思考与梦境的形成有关。

　　肾功能障碍

　　心志是反映神部分功能、肾藏志，主要指意志力的活动过程，心志、意志力、神力相互补充，变化与梦境密切相关。

　　时至今日，人们的娱乐活动日益增多，夜间生活也随之丰富起来，经常影响人们的正常失眠治疗，所以有效的助眠方法对于提高失眠治疗质量具有重要作用，大家可以在睡前吃下下面几种食物帮助入眠。

　　在睡觉之前吃这些食物，可以帮助失眠治疗。

　　小米稀饭。

　　小米粥富含色氨酸，它能在人体内代谢为5-羟色胺，抑制中枢神经兴奋，导致身体倦意，还能在体内转化为褪黑素，促进并镇静失眠治疗。另外，色氨酸还可以通过碳水化合物和蛋白质的饮食组合进入人体大脑，从而有助于失眠治疗。

　　三七

　　味药有益于补血，其中的三七花不但能平和肝，调理肝经失调，还能疏通经脉，使心、肝、脾等脏腑阴阳平衡，从而帮助人体更好的失眠治疗。

　　维生素B类。

　　维他命B有助于新陈代谢，增强神经系统功能，多吃燕麦、糙米、大麦等含维他命B的全麦食品，可消除烦躁，改善失眠治疗质量。

　　含有钙、镁的食品。

　　钙和镁是天然的镇静剂，因此，食用富含钙的牛奶和含镁较多的核桃都能促进失眠治疗。

　　失眠不仅会影响人的精神状态，长期的失眠还会诱发疾病，因此改善失眠治疗质量刻不容缓。

　　常做梦，该如何改善失眠治疗？

　　热浴缸。

　　温水浴可以刺激人体内相应于各脏器的反射区，促进血液循环，有效调节内分泌系统，改善器官功能，不但能治病防病，还能提高失眠治疗质量。

　　是针灸或按摩。

　　腹腔是人体脾胃的脏器，它控制着人体的气机。人体的第二脑相当于人体的第二脑，所以常用针灸或按摩能促进气血通畅，改善失眠治疗，提高免疫力。

　　沉思或深呼吸。

　　睡觉之前进行放松有助失眠治疗，所以可以采取冥想或者深呼吸的方式来减轻精神压力，改善睡眠状态。

　　睡觉是一种正常的生理需要，人的生命约三分之一的时间都花在睡觉上，所以保证睡眠质量对身体来说非常重要。