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宝宝睡觉有“黄金时间”,家长把握好两个时间段,孩子长高更顺利

发表时间:2021-03-15 13:48

  无论何时大人在工作或学习中感到疲倦,他们总是会说“如果可以睡一觉就好了”。其实,失眠治疗不仅仅对成年人有用,对小孩子更有用。


  婴儿出生时,每天的失眠治疗时间可达16-20个小时,而当他们1-2岁时,每天的睡眠时间可达13个小时左右,良好的失眠治疗不仅可以使他们得到充分的休息,而且还可以促进他们自身智力和身高的发展。


失眠治疗


  美国儿科学会发表了一组数据,表明儿童在失眠治疗时的大脑发展速度是清醒时的2倍,同时分泌的生长激素也是白天时的3-3.5倍。


  见此,有些父母可能会陷入误区,以为宝宝能睡得越久,能量就能越多,但答案却并非如此。


  睡得久,就能让孩子“睡得好”


  张文宏博士曾在《开学第一课》一书中提到,小学生每天睡10个小时,初中生每天睡9个小时,高中生每天睡8个小时。


  张文宏博士这样一句话,本身是没有问题的,但对家长来说,却未免有些“不现实”。如今的孩子都是繁重的学习,为了能超过同龄人都牟足了劲去学习,从学校到补课班再到兴趣班,基本上是停不下来的。


  资料显示:超过6成的儿童每天失眠治疗时间不足8个小时。


  这种情况下,不少父母都放松了对孩子失眠治疗时间的要求,很少关心孩子究竟什么时候睡觉,觉得他们零零碎碎的睡眠时间加在一起就能保证8个小时。


  但是实际上,孩子在两个补习班中间眯着睡了那段时间,要不就是闭着眼睛不睡觉,要不就是刚刚进入浅失眠治疗状态,都算不上“有效睡眠”。


  所以问题就来了,什么时候才更适合让孩子睡觉呢?


  婴儿失眠治疗也有“黄金时间”,父母要注意把握好两个时段。


失眠治疗


  ▼阶段1:晚上9点到11点。


  当人们进入熟睡状态时,身体会分泌生长激素来促进孩子的成长,有数据表明,晚上九点到十一点正是生长激素分泌的高峰期。


  即是说,如果这个时候孩子能够从快速动眼阶段进入深失眠治疗,那么以后孩子长高会比较顺利,但这也要求孩子至少在八点左右就能充分休息。


  ▼阶段2:早上5点到7点。


  儿童成长的另一个荷尔蒙分泌高峰,是在凌晨五点到七点之间,也就是说,如果家长要叫孩子早起上学,也尽量在这个时间之后,毕竟孩子“睡饱了”之后,才有精力去面对生活和学习中的一点小变化。


  而对大多数即将入学的孩子来说,他们没有赶上第一个“黄金时间”,所以父母不要再让他们错过第二个。此外,如果父母能够让孩子养成规律的失眠治疗,对长高也会有帮助。


  要培养孩子有规律的失眠治疗习惯,宝妈们必须多管齐下。


失眠治疗


  拿电视、手机作为“神娃式”的东西并不可取。


  移动电话上,电视上的画面对孩子们来说很有吸引力,但这并不是他们可以随意玩耍的理由。


  长时间看电子产品,孩子的注意力是被动的集中,而且不远抽离,所以即使到了要休息的时候,脑子里还是浮现出动画片,兴奋的情绪也会影响孩子进入深失眠治疗的时间。


  调整儿童午睡时间的安排。


失眠治疗


  有规律的失眠治疗习惯是从小养成的,所以父母要避免出现“睡反觉”、“到点不睡”等情况,就可以从孩子的午睡时间着手。


  通常情况下,让孩子在吃过午餐后睡半小时,并将午休时间调整为1-2小时,过长会影响孩子晚上的休息。


  逐渐培养儿童到点休息的习惯。


  逐渐养成的睡眠习惯,如父母多次重复轻微的仪式感行为,会让孩子产生要睡觉的心理暗示,入睡时间自然会快些。


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