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失眠症状超过多久要重视,患了失眠症应该如何治疗

发表时间:2021-03-16 15:16

  大多数医生都会说,失眠症状超过多久就会引起重视,答案是一周。医生认为,即使是经常失眠的人,连续一周失眠也会很严重地危害我们的失眠治疗健康。


失眠治疗


  对中国成人失眠的诊断标准为:①失眠表现为入睡困难,睡眠时间超过30分钟;②睡眠质量下降,睡眠持续障碍,夜间觉醒次数≥2次,早醒,睡眠质量下降;③总睡眠时间减少,一般在6小时以下。


  睡眠障碍的症状主要有:晚上睡觉入睡时间长,睡觉容易醒来,晚睡晚醒,睡眠质量差,整体睡眠时间较少,白天乏力易困嗜睡。易心跳加快也是心悸,有些人会便秘或腹泻。睡不好短期看不出坏处,但时间久了,身体机能各个方面都会下降,最明显的就是记忆力下降,处理事情效率降低,心情也会变得烦躁,除了病,失眠治疗有时也可能与心理疾病有关,如抑郁、焦虑等。


  怎样防止失眠:要养成规律的作息时间,严格要求自己按计划作息睡觉和起床,即使晚上只睡三、四个小时也要按正常作息起床,不要在自己没睡觉或计算晚上睡了几个小时太过纠结,越担心越睡不着,把它当成一件很平常的事。夜晚失眠白天一定会很困,此时尽量不要睡午觉否则对夜间睡眠也有影响,不要一味地认为晚上没有睡够白天就不能补,其实白天的睡眠是垃圾睡眠。还有睡眠不好的人晚上不要喝咖啡或茶,要记住,这些和养成良好的作息习惯是有帮助的,否则会半途而废。


  患有失眠治疗的时候首先要检查清楚具体的发病原因,如果是长时间不规律的休息引起的失眠,只要平时注重规律的睡眠情况就会好转,也有可能是因为患上了某种心理疾病,心理疾病导致的失眠就需要采取心理失眠治疗,只有及时进行心理疏导情况才会好转,很多时候是由于患上了某种心理疾病而导致的,由于某种疾病而导致的失眠,病人需要服用相应的药物,失眠的情况才会恢复正常。


  假如每个人都只是偶尔失眠,那就不用太担心了,只要调整一下作息就可以了,而经常失眠的朋友们就要尽快请医生为你调理身体,以便早日康复。

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