新闻资讯
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>

睡眠不好害处多?找出原因,4个小方法,或能轻松缓解睡眠

发表时间:2020-12-10 14:15

  如今许多年轻人都会出现失眠的现象,可能是因为压力较大,或者是因为经常打牌、看电视剧等,导致熬夜,所以习惯了晚睡,从而导致睡眠不好,长期睡眠不好的话,也会对身体睡眠疗愈造成很多伤害。


睡眠疗愈


  小黄,一个20多岁的年轻人,由于近来工作压力较大,经常失眠,还导致严重的落发现象,精神状态极差,还产生内分泌失调,脸上长了许多痘痘,人一下子就瘦了许多。


  所以,睡眠疗愈不好的因素有哪些大家知道?


  一是导致不良情绪。


  有时心情过于紧张、过于兴奋、过于悲伤等等,这些情绪都会导致人们出现失眠现象,因为一旦情绪过激,就会让人啼哭一时无法适应,情绪波动大从而导致入睡困难,如果长期处于不良情绪之下,还可能引发焦虑症或抑郁症。


  二是心理因素的诱发。


  有些人工作时间长,强度大,长期处于精神紧张状态,也会导致睡眠疗愈不好,或者是整晚都无法入睡。再或者发生了什么坏事,自己没有办法调整好自己的状态,也会导致睡眠不好,此时,不要过度不安,也不要强迫自己快点入睡,因为这样的话,反而更难入睡。


  三是由环境因素造成的。


  众所周知,环境不好的话,会对人的睡眠造成一定的影响,比如天气很冷的时候也会更难入睡,还有一种情况是,如果住的附近有工地施工,噪音很大,也会导致睡眠不好。另有一种就睡养成不好的睡眠疗愈习惯,如每天必须看电视才能入睡,养成依赖性,一旦没有电视就很难入睡。


  如经常失眠如何调理才能缓解?


  1,复杂的计数方式


  由300倒数到每3个倒数,很多人都很难入睡,因为很难分散他们的注意力,因此复杂的计数方法,有助于分散注意力,也是一个分散注意力的技巧。


  2、下午两点以后不要喝咖啡。


  一般来说,咖啡因的作用时间会超过8个小时,如果是50岁以上的人,作用时间会更长,可能超过10个小时。


  3、睡前先洗个热水澡。


  睡前洗个热水澡,每天睡前一小时左右为宜,水温不高不低,温度控制在38度左右,睡前20多分钟为宜,有利于缓解一天的疲劳。


  4、经常喝点茶。


  要想睡好觉,不仅可以从锻炼身体方面来缓解,还可以通过饮食来缓解,睡眠疗愈比如吃些酸枣、百合、桂圆、蜂蜜等,这些都是比较好的办法,其中有:


  酸枣仁:治虚烦不眠,惊悸,烦渴,虚汗。


  百合:清心除烦,安神定志,治虚烦惊,失眠多梦,睡眠芯片精神恍惚


  桂圆:养颜延年益寿,改善记忆。


  蜜糖:有助于睡眠疗愈、护肤、美容等。


  失眠,常常让人感觉到崩溃,特别是明明很困很累,却还是睡不着,这是一件很难受的事,所以,生活中,我们要学会调整自己的情绪,好好睡一觉。

客服咨询
 
 

微信图片_20201106085246.png

电话:4000923339