治疗失眠秘方，每天空腹喝, 7天睡眠质量恢复正常，一试一个好！

　　中年或老年的人很容易患上失眠的病症。夜间失眠，白天精神萎靡。所以，中老年人为什么会失眠呢？中等收入的老人失眠怎么办？食用什么能缓解失眠症状？我相信很多朋友都很关心这个睡眠治疗问题，那么请看下面的内容。

　　怎么治疗中老年人失眠。

　　1、找到适合的生物钟

　　每一个人都有一套生物钟，老人可以全身心地放松，摸索出适合自己的睡眠治疗周期，然后根据此来形成规律的生物钟。

　　2、正确看待安神药

　　最好不用安神药，以免引起依赖。但是如果真的是很严重的失眠，还是需要去医院检查，并在医生的指导下正确服用药物。只需要遵循指示，就不会有什么大问题。

　　3、注意睡前的饮食

　　晚餐应以蔬菜为主食，并且饭后至少两个小时应上床休息。如浓浓的茶水、葡萄酒、巧克力等会刺激神经的食物应忌食，可一杯温牛奶，加一点蜂蜜，效果不大。

　　4、营造适宜的睡眠治疗环境

　　推荐选卧室时要选远离闹区那一边的房间，窗帘也要遮光效果好。房间内的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免在打开灯泡时突然出现强光。

　　5、适当增加锻炼

　　白天若能做些中等强度的活动，比如打打太极拳，就能改善睡眠困难的状况。但在睡前不宜进行锻炼，这样反而会使神经兴奋，影响睡眠治疗质量。

　　6、睡前的准备工作

　　晚餐后可以吃些水果，但不要过量饮水，而且上床前一定要把水排一遍，以求避免在睡着时由于膀胱充盈而醒来。洗脚时用热水泡脚，好让身心都得到放松，有助于迅速入眠。

　　中老年人失眠的原因

　　1、躯体疾病：人进入老年期后，身体各机能机能下降，全身疾病发生率增高，患有心血管疾病、呼吸系统疾病和其它退行性脊椎病、颈椎病、类风湿关节炎、四肢麻木等，使老年人失眠程度加重。

　　2、生理因素：众所周知，年纪越大，睡眠时间越长，睡眠是大脑活动的一种现象，由于大脑神经细胞的减少，自然而然就会导致老年人的睡眠治疗障碍，而失眠是最常见的症状。

　　2、生理因素：有的人到了老年后过分担心自己身体的变化，抑郁状态和抑郁倾向的比例明显高于年轻人，抑郁会导致病人早醒，深睡眠减少，排便不畅，心慌等症状，随着病人年龄的增长，失眠症状会越来越严重。

　　4、脑部器质性疾病：随着年龄的增长，许多中老年人都会患有高血压、脑出血、脑梗死、痴呆、震颤和瘫痪等疾病，这些疾病可以使脑部血流量减少，导致脑代谢紊乱而产生失眠症状。

　　中老年人吃什么好

　　1、小麦

　　老人失眠吃什么好？麦性味甘平，有养血安神之功效。选浮麦60克，大枣15粒，甘草30克，水4勺，煎至一碗，早晚各服。

　　2、红枣

　　性味甘平，养胃健脾，补中益气。老人失眠吃什么好？每晚睡前服用，以枣仁30-60克，加白糖少许煎汤。又可取大枣20个，葱白7根，加水3000毫升，煮至1000毫升，服后去渣。

　　3、核桃

　　核桃仁是滋养强身剂，可以治疗神经衰弱，健忘，失眠，多梦，饮食不调。每天早、晚各吃一些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等同捣碎制成丸，每丸5克，每服1粒，每日2次，有益睡眠治疗。

　　4、莲子

　　荷花有养心安神的功效，心悸怔忡睡眠不实而兼有脾胃虚弱者可用莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1片，盖在水中，粥好吃。老人失眠吃什么好？多梦而失眠者，可用莲子心30枚，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5、桑椹

　　性味甘寒，有养血滋阴的功效。桑椹100克，加水适量煎汤内服，每天1剂，疗程不限。亦可用桑黄膏，每次1汤匙，1天2-3次，以温水或黄酒送服。

　　结论：通过以上介绍，大家是否对中老年人失眠的相关知识有了更多的了解？中老年人的失眠症可以通过吃小麦，红枣，核桃，莲子，桑果来缓解。上面小编还介绍了治疗中老年人失眠的方法，如果大家有这种症状的话不妨试试小编的睡眠治疗方法哦。