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非常简单的5个治疗失眠办法,躺在床上就能做,帮你克服夏季失眠

发表时间:2020-12-10 14:26

  人类生命中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,而睡眠不仅可以促进大脑发育,提高记忆力,还可以修复和缓冲你疲倦的身体,所以高质量的睡眠就特别重要。


失眠治疗


  如今夏日已至,炎热难耐,许多人难以入睡,或晚睡早起,容易早起,我们有一个刚参加工作的同事,就是深受失眠治疗之苦的一员,每天看到她上班时都会顶着熊猫眼。或许一天失眠两天并不算什么大事,但长时间的睡眠会严重影响生活质量,下面就教给大家5个对付失眠的小窍门,希望能帮你一觉睡到天亮。


  失眠治疗症小妙招1:睡前泡个澡。


  别总觉得年长的人才会泡脚,年轻人经常失眠治疗也一样可以。睡前泡脚有助于改善睡眠质量,因为较高温度的水能刺激血液循环,使身体变得暖和,晚上才能睡得特别好。如果条件许可,还可以在脚盆中加入其它中药来帮助睡眠。


  应对失眠治疗的秘诀2:睡前不要看手机。


  睡觉前玩手机已成为这个社会的通病,如今许多人的失眠问题,很可能是手机造成的,睡前玩手机会使自己的大脑长时间处于兴奋状态,或者当你沉迷于玩手机,错过了最佳的睡眠时间,反而会让你越玩越精神。


  这么长的时间,变成了一个恶毒的循环,你常常会无法入睡。所以,睡前要安静地躺在床上,养成这样的好习惯,也许过不了多久,你就会睡着。


  应对失眠治疗小妙招3:睡前戴上眼罩和耳塞。


  戴眼罩睡觉不仅能遮光,还能在眼罩内添加熏衣草或精油等物质,有缓解疲劳的作用,有助于加快睡眠速度。睡前戴上耳塞有助于更好的隔离,减少环境中的噪音,虽然比较高亢的声音还是可以听到,但也能起到很好的效果。


  失眠治疗小妙招4:睡前喝杯温牛奶或者温蜂蜜水。


  睡觉之前喝一杯牛奶或蜂蜜水能起到镇静镇静的作用,特别是对睡眠健康管理师中年女性来说,还能安眠。大部分人喝过酒后都能像小孩子一样睡得很好,不妨试试。


  应对失眠治疗小妙招5:在家里放些植物,有利于睡眠。


  大部分植物白天进行光合作用,释放氧气,吸收二氧化碳;夜晚进行呼吸,释放二氧化碳,吸收氧气。但是仙人掌,虎皮兰,景天,芦荟和吊兰等已经吸收了二氧化碳释放的氧气。在家放一盆不妨,可在夜间补氧,有利于睡眠。

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