非常简单的5个治疗失眠办法，躺在床上就能做，帮你克服夏季失眠

　　人类生命中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而睡眠不仅可以促进大脑发育，提高记忆力，还可以修复和缓冲你疲倦的身体，所以高质量的睡眠就特别重要。

　　如今夏日已至，炎热难耐，许多人难以入睡，或晚睡早起，容易早起，我们有一个刚参加工作的同事，就是深受失眠治疗之苦的一员，每天看到她上班时都会顶着熊猫眼。或许一天失眠两天并不算什么大事，但长时间的睡眠会严重影响生活质量，下面就教给大家5个对付失眠的小窍门，希望能帮你一觉睡到天亮。

　　失眠治疗症小妙招1：睡前泡个澡。

　　别总觉得年长的人才会泡脚，年轻人经常失眠治疗也一样可以。睡前泡脚有助于改善睡眠质量，因为较高温度的水能刺激血液循环，使身体变得暖和，晚上才能睡得特别好。如果条件许可，还可以在脚盆中加入其它中药来帮助睡眠。

　　应对失眠治疗的秘诀2：睡前不要看手机。

　　睡觉前玩手机已成为这个社会的通病，如今许多人的失眠问题，很可能是手机造成的，睡前玩手机会使自己的大脑长时间处于兴奋状态，或者当你沉迷于玩手机，错过了最佳的睡眠时间，反而会让你越玩越精神。

　　这么长的时间，变成了一个恶毒的循环，你常常会无法入睡。所以，睡前要安静地躺在床上，养成这样的好习惯，也许过不了多久，你就会睡着。

　　应对失眠治疗小妙招3：睡前戴上眼罩和耳塞。

　　戴眼罩睡觉不仅能遮光，还能在眼罩内添加熏衣草或精油等物质，有缓解疲劳的作用，有助于加快睡眠速度。睡前戴上耳塞有助于更好的隔离，减少环境中的噪音，虽然比较高亢的声音还是可以听到，但也能起到很好的效果。

　　失眠治疗小妙招4：睡前喝杯温牛奶或者温蜂蜜水。

　　睡觉之前喝一杯牛奶或蜂蜜水能起到镇静镇静的作用，特别是对睡眠健康管理师中年女性来说，还能安眠。大部分人喝过酒后都能像小孩子一样睡得很好，不妨试试。

　　应对失眠治疗小妙招5：在家里放些植物，有利于睡眠。

　　大部分植物白天进行光合作用，释放氧气，吸收二氧化碳；夜晚进行呼吸，释放二氧化碳，吸收氧气。但是仙人掌，虎皮兰，景天，芦荟和吊兰等已经吸收了二氧化碳释放的氧气。在家放一盆不妨，可在夜间补氧，有利于睡眠。